Ons geheugen en onze concentratie worden in deze jachtige tijd flink op de proef gesteld. Vaak denken we dat af en toe iets vergeten slechts een natuurlijk verschijnsel is van ouder worden, stress of overwerk. De waarheid is echter dat onze hersenen een orgaan zijn dat enorm veel energie verbruikt en buitengewoon gevoelig is voor de voedingsstoffen die we het toedienen. Het functioneert als een uiterst complex systeem en als het fundamentele bouwstenen en hoogwaardige voedingsstoffen mist, begint de prestatie ervan af te nemen en kunnen we ons niet meer herinneren waar we onze sleutels hebben neergelegd.
Het goede nieuws is dat we onze cognitieve vaardigheden aanzienlijk kunnen ondersteunen door middel van de juiste voeding. Als u op elke leeftijd een scherpe geest, snelle reacties en een uitstekend geheugen wilt behouden, moet u zich richten op het aanvullen van deze essentiële vitamines en voedingsstoffen.
1. B-vitamines (met name B6, B9 en B12)
Deze vitamines zijn van essentieel belang voor het geheugen. Ze helpen het homocysteïnegehalte in het bloed te verlagen. Homocysteïne is een aminozuur waarvan hoge concentraties rechtstreeks in verband worden gebracht met een verslechtering van de cognitieve functies en het geheugen.
Vitamine B12 (cobalamine): is onmisbaar voor de gezondheid van de zenuwvezels. Een tekort hieraan (wat vaak voorkomt bij ouderen of veganisten) kan leiden tot concentratie- en geheugenproblemen.
Vitamine B9 (foliumzuur): Belangrijk voor de aanmaak van nieuwe cellen en de goede werking van het zenuwstelsel.
2. Vitamine E
Het is een krachtige antioxidant die de hersencellen (neuronen) beschermt tegen oxidatieve stress en schade door vrije radicalen. Onderzoek wijst erop dat voldoende vitamine E kan helpen de veroudering van de hersenen te vertragen en de geheugenfuncties te beschermen.
3. Vitamine D
De hersenen beschikken over een groot aantal receptoren voor juist vitamine D, wat betekent dat deze vitamine actief bijdraagt aan de werking ervan. Het bevordert de groei van zenuwcellen en een langdurig tekort wordt vaak in verband gebracht met geheugenverlies en een verhoogd risico op dementie.
4. Vitamine C
Behalve dat het een andere belangrijke antioxidant is, speelt vitamine C een rol bij de aanmaak van dopamine en serotonine. Dit zijn essentiële neurotransmitters die van invloed zijn op ons vermogen om te leren en nieuwe informatie te onthouden.
Een belangrijke „niet-vitamine“-bonus: omega-3
Hoewel het geen vitamines zijn, mogen ze bij het onderwerp geheugen niet worden overgeslagen. De hersenen bestaan voor bijna zestig procent uit vet, en een groot deel daarvan bestaat uit DHA (een soort omega-3-vetzuur). Het is letterlijk de bouwsteen van de hersencellen. Als u uw geheugen daadwerkelijk wilt ondersteunen, is het regelmatig eten van vette zeevis (of een hoogwaardig supplement op basis van visolie of algen) net zo belangrijk als vitamines.
Hoewel een gevarieerd en evenwichtig dieet de ideale basis vormt, is het in deze jachtige tijd niet altijd eenvoudig om alle essentiële voedingsstoffen uitsluitend uit het eten op je bord binnen te krijgen. Hogere stressniveaus, specifieke eetgewoonten, een hogere leeftijd of simpelweg een gebrek aan tijd betekenen vaak dat het gebruik van voedingssupplementen de meest effectieve en verstandige stap is om je geheugen daadwerkelijk te ondersteunen. Als u voor deze aanpak kiest, richt u dan op hoogwaardige, natuurlijke supplementen die geen GGO’s of allergenen bevatten. De voedingssupplementen van Dr. LUCULLUS worden heel eenvoudig onderdeel van uw dagelijkse routine en leveren u de resultaten op die u voor uw scherpe geest verwacht.
