Als u tot de mensen behoort die niet graag tabletten slikken, heeft u vast al eens voor het dilemma gestaan welk voedingssupplement u moet kiezen. Als u consequent zou willen zijn en elk supplement zou willen innemen, zou u er dagelijks meerdere moeten slikken. Daarom zijn er verschillende combinaties ontwikkeld die u bij deze problemen kunnen helpen. Een daarvan is de dubbele combinatie van calcium en magnesium: CalMag.
Voor wie is dit duo van mineralen bedoeld? Oudere mensen krijgen steeds vaker last van botverlies – osteoporose. Naarmate we ouder worden, verliezen onze botten een belangrijke bouwstof, namelijk calcium. Daardoor breken botten gemakkelijker en duurt het langer voordat ze genezen zijn. Calcium is eveneens belangrijk voor spiergroei en komt voor in het bloed en andere weefsels.
We halen calcium vooral uit gezonde voeding. Uit melk en melkproducten, bladgroenten, noten, zaden, havervlokken en mineraalwater.
Een tekort aan calcium uit zich meestal in spierkrampen, tintelingen in de ledematen, broze nagels of tandbederf. Op psychisch vlak uit dit zich vooral in overmatige vermoeidheid, slapeloosheid, nervositeit en stemmingswisselingen.
Een tweede belangrijk mineraal is magnesium. Het is van groot belang voor de goede werking van het zenuwstelsel en het spierstelsel. Het verlicht nerveuze spanning, psychische stress, vermoeidheid en hoofdpijn (waaronder migraine). Magnesium is essentieel voor de goede werking van het gehele hart- en vaatstelsel en speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van een hartinfarct.
Magnesium is te vinden in bananen, amandelen, noten, donkergroene bladgroenten en volkorenbrood. Een tekort hieraan komt vaak voor bij sporters, diabetici of mensen die overmatig alcohol drinken. Het is een vast onderdeel van het dieet van duurlopers en marathonlopers.
Magnesium werkt in combinatie met kalmte als een natuurlijk middel. Deze combinatie is ideaal tijdens herstel en bij verhoogde lichamelijke inspanning. Het verlicht uitputting. Ook mensen met spijsverteringsstoornissen – zoals anorexia of darmontstekingen – of mensen die langdurig corticosteroïden gebruiken, zouden dit middel moeten innemen. Ook als u last heeft van verlies van eetlust of misselijkheid, is CalMag aan te raden.
Het magnesiumgehalte in het lichaam wordt beïnvloed en verlaagd door bepaalde medicijnen, zoals antibiotica, pijnstillers, diuretica of anticonceptiepillen. Paradoxaal genoeg kan de opname van magnesium ook worden verstoord door te hoge doses, waardoor het lichaam het vermogen verliest om het effectief te benutten. Daarom is het van cruciaal belang om te letten op de juiste dosering en een evenwichtige verhouding tussen de verschillende stoffen. Voor een optimale opname is het aan te raden het lichaam te voorzien van eiwitten, die je vindt in vlees, vis of eieren. Ook de vitamines B, C en D dragen aanzienlijk bij aan de benutting van magnesium in het lichaam.
Juist deze combinatie is zo samengesteld dat uw lichaam optimaal wordt voorzien van de benodigde mineralen.
