Calcium en magnesium vormen een duo dat de harmonie van uw gezondheid regelt, van de botten via de spieren tot aan het zenuwstelsel. Ze werken synergetisch samen om verschillende fysiologische functies te ondersteunen, waaronder de gezondheid van hart en bloedvaten. CalMag is de ‘vioolsleutel’ niet alleen tot gezondheid, maar ook tot vitaliteit.
Calcium is een bouwsteen en een onmisbaar onderdeel van sterke botten en gezonde tanden. Maar liefst 99 % van dit mineraal bevindt zich in de botten, waar het zorgt voor stevigheid en stabiliteit, wat kracht en ondersteuning biedt bij activiteiten zoals staan en complexe sportprestaties. Voldoende calcium in de voeding helpt het verlies van botmassa met 30 tot 50 % te verminderen. Maar daar houdt zijn rol niet op: het speelt ook een belangrijke rol bij de overdracht van zenuwimpulsen, spiercontracties en de bloedstolling. Zonder calcium zou ons lichaam als een huis zonder fundering zijn. Calcium is onmisbaar voor de algehele gezondheid en speelt bovendien een rol bij het behoud van gezonde huidfuncties, waaronder de regulering van de talgproductie, de werking van de lipidenbarrière, de celvernieuwing en de productie van antioxidanten. Het is belangrijk om het calcium- (en magnesium-)gehalte in het lichaam op peil te houden om een soepele, stralende en mooie huid te behouden.
Magnesium kunnen we ook wel de stille held van de gezondheid noemen. Hoewel calcium bekender is dan magnesium, speelt juist magnesium onopvallend een rol in meer dan 300 biochemische processen in het lichaam, van energieproductie tot DNA-synthese. Het helpt de hartslag te reguleren, ondersteunt het zenuwstelsel, ontspant de spieren en is belangrijk voor de energieproductie. Het draagt bij aan een hogere botdichtheid. Het is onmisbaar voor stofwisselingsprocessen, helpt bij de regulering van glucose en bij de eiwitsynthese, en speelt een cruciale rol bij het omgaan met stress en het bevorderen van een goede nachtrust. Waarom zijn ze samen sterker? Calcium en magnesium vormen een droomteam: elk mineraal beïnvloedt de opname, het metabolisme en het gebruik van het andere. Magnesium helpt namelijk calcium goed te worden opgenomen en voorkomt dat het zich overmatig ophoopt op verkeerde plaatsen, zoals in de bloedvaten of de nieren. Als we te veel calcium en te weinig magnesium hebben, kunnen spierkrampen, hartritmestoornissen of zelfs osteoporose optreden. Magnesium bevordert de activering van vitamine D. En omgekeerd verhoogt vitamine D de opname van calcium in de darmen. Bovendien helpt magnesium bij het reguleren van het parathormoon (PTH), dat verantwoordelijk is voor de calciumhuishouding in je lichaam. Magnesium bindt zich aan de receptoren van gamma-aminoboterzuur (GABA); deze neurotransmitter is verantwoordelijk voor het onderdrukken van de zenuwactiviteit en stelt u en uw lichaam daardoor in staat om ‘uit te schakelen’. Wat gebeurt er bij een tekort hieraan?
Een tekort aan calcium (hypocalciëmie) kan leiden tot verzwakking van de botten, vaker voorkomende botbreuken, broze tanden en loszittende tanden (parodontitis) en spierkrampen.Het kan ook de zenuwfuncties verstoren, wat leidt tot symptomen zoals tintelingen, trillen, gevoelloosheid en in ernstige gevallen zelfs epileptische aanvallen.Een laag magnesiumgehalte (hypomagnesiëmie) kan zich uiten in prikkelbaarheid, verwardheid, slaapstoornissen, hoofdpijn en kan leiden tot hartritmestoornissen, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten, omdat magnesium ook helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Dit mineraal is onmisbaar voor de energiestofwisseling en de productie van ATP (adenosinetrifosfaat); een tekort hieraan kan leiden tot vermoeidheid, zwakte en verminderde fysieke prestaties.Beide mineralen spelen een rol bij de botvorming en -mineralisatie, waardoor lage concentraties kunnen bijdragen aan botverlies en het risico op osteoporose kunnen verhogen. Een tekort aan een van beide mineralen kan het risico op hartritmestoornissen verhogen.
Hoe zorg je ervoor dat je voldoende van deze mineralen binnenkrijgt? Door een evenwichtige voeding. Calcium zit in zuivelproducten, groene bladgroenten, noten en vis. Magnesium haal je uit volkoren granen, peulvruchten en bananen. Als ze in je voeding ontbreken, kun je ze aanvullen met voedingssupplementen, idealiter in een verhouding (2:1, bevestigd door onderzoek) die hun onderlinge wisselwerking mogelijk maakt. Calcium en magnesium zijn als danspartners: als de ene een verkeerde stap zet, compenseert de andere dat. Daarom is het niet alleen belangrijk om te zorgen voor voldoende inname, maar ook voor de juiste verhouding.
Als u deze in evenwicht houdt, wordt u beloond met sterke botten, gezonde spieren, stevige tanden, een rustige slaap, ondersteuning van het hart, een betere opname van voedingsstoffen, een evenwichtige geest en onuitputtelijke energie.
Met de CalMag 2:1-capsules van Dr. Lucullus kunt u zorgen voor een voldoende inname van calcium en magnesium, waardoor u uw energie weer op peil brengt en angst en depressies voorkomt. De hoogwaardige vorm van calcium (calciumtrifosfaat) en magnesium (magnesiumcitraat) biedt een gemakkelijke en effectieve manier om te zorgen voor een voldoende inname van deze essentiële en zeer noodzakelijke mineralen.
