Als u de zonnestralen op uw huid voelt, weet dan dat uw lichaam een van de belangrijkste vitamines aanmaakt: D3, die dankzij eeuwenlang onderzoek is ontdekt. De ontdekking van vitamine D3 is een van de belangrijkste medische successen van de 20e eeuw geworden, die miljoenen mensen heeft gered: Het was het jaar 1650 en in de straten van Londen merkten artsen dat steeds meer kinderen leden aan een vreemde ziekte, rachitis (hun botten waren zwak en breekbaar, hun benen waren misvormd en hun groei was vertraagd). Pas in 1919 stelde arts Huldschinsky kinderen met rachitis bloot aan ultraviolette straling en hun botten begonnen te genezen! Drie jaar later ontdekte biochemicus McCollum een stof die rachitis voorkwam en noemde deze vitamine D. Geleidelijk aan werd ook het bestaan van de belangrijkste vorm van vitamine D3 (cholecalciferol) ontdekt.
Tegenwoordig weten we dat vitamine D3 niet alleen belangrijk is voor de botten, maar ook voor het humeur, het hart, de spieren en de algehele gezondheid. Een tekort aan vitamine D3 wordt niet alleen in verband gebracht met rachitis, maar ook met depressie, een verzwakt immuunsysteem en andere chronische aandoeningen. Vitamine D3 is niet zomaar een 'vitamine', het is een hormoon dat ons lichaam aanmaakt wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Bij weinig zonlicht neemt de aanmaak ervan af en ontstaan er gezondheidsproblemen. Hoe is het goed voor ons? Sterke botten en gezonde spieren = Vitamine D3 helpt het lichaam calcium en fosfor op te nemen, wat essentieel is voor sterke botten en tanden. Het helpt de tanden te beschermen tegen demineralisatie, wat zich kan uiten in vaker voorkomende tandbederf. Het ondersteunt het herstel en de hergroei van botten. Zonder vitamine D3 zouden botten brozer worden en gemakkelijker breken. Een tekort aan vitamine D3 kan leiden tot spierzwakte, osteoporose en gewrichtspijn. Ondersteuning van het immuunsysteem = Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D3 het lichaam helpt bij het bestrijden van infecties en aandoeningen van de luchtwegen, waaronder griep en verkoudheid. Het verhoogt de productie van peptiden die helpen bij de afweer tegen bacteriën, virussen en schimmels en reguleert ontstekingen. Een tekort kan het risico op auto-immuunziekten verhogen. Goed humeur en een scherpe geest = Een laag D3-gehalte en te weinig zonlicht worden in verband gebracht met depressie, vermoeidheid, prikkelbaarheid en seizoensgebonden affectieve stoornis, een vorm van winterdepressie. Deze vitamine bevordert de aanmaak van serotonine, het gelukshormoon dat helpt om mentaal in balans te blijven. Het beschermt de hersenfuncties, waardoor het risico op de ziekte van Alzheimer wordt verminderd. Het bevordert het vermogen van de hersenen om te leren, herinneringen te ordenen en zich aan te passen aan veranderingen (neuroplasticiteit). Opmerkelijk is dat mensen met een vitamine D-tekort 75% meer kans hebben op depressie dan mensen met een normaal vitamine D-gehalte. Bescherming van het hart, de stofwisseling en de huid = Studies tonen aan dat voldoende vitamine D3 het risico op hoge bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten en beroertes kan verminderen. Het bevordert de gezondheid van het endotheel (de laag cellen die de bloedvaten bekleedt), wat cruciaal is voor een goede doorbloeding. Ondersteuning van spierkracht en prestaties = Sporters en actieve mensen kunnen baat hebben bij vitamine D3, omdat het helpt bij spierherstel en de fysieke prestaties verbetert. Studies wijzen erop dat voldoende vitamine D3 het risico op spierblessures kan verminderen en de algehele kracht kan verbeteren. Het vermindert het risico op veel huidaandoeningen (psoriasis, eczeem) en het ontstaan van fijne lijntjes en rimpels die verband houden met veroudering, door de vernieuwing en herstel van de huid te ondersteunen. Er zijn aanwijzingen dat suppletie met vitamine D ook het risico op diabetes kan verminderen.
Waar haal je het vandaan? De beste bron is de zon, maar er zijn een paar interessante dingen waarom dat misschien niet genoeg is... Zonnebrandcrème is belangrijk om huidkanker te voorkomen, maar vermindert de productie van vitamine D. Oudere mensen en mensen met een donkere huid kunnen minder vitamine D aanmaken uit zonlicht. UVB-straling dringt niet door glas (of kleding), dus blootstelling aan zonlicht binnenshuis via een raam produceert geen vitamine D. In de wintermaanden boven 35° noorderbreedte (dus bij ons) is de UVB-straling te zwak om voldoende vitamine D3 aan te maken. In onze voeding vinden we het terug in vis (zalm, tonijn, makreel, forel) en visleverolie zijn de beste bronnen, kleinere hoeveelheden zitten ook in eidooiers.
Bij een tekort is het daarom raadzaam om vitamine D3 in capsules van Dr. Lucullus in te nemen. Onthoud dat voorkomen altijd beter is dan genezen. Geef uw lichaam voldoende vitamine D en het zal u belonen met een goede gezondheid. Voor meer energie, levenslust en minder pijn is de 'zonnevitamine' niet alleen in de winter, maar het hele jaar door onmisbaar voor het lichaam. En u? Bent u altijd vol energie, maar zodra de winter komt, voelt u zich steeds vermoeider, zwakker en minder gemotiveerd. Koffie en langer slapen helpen niet ... Heeft u een tekort aan vitamine D?
