Als het over botgezondheid gaat, denken de meesten van ons meteen aan calcium. Als het gaat om vermoeide spieren, krampen of stress, is magnesium aan de beurt.
Veel mensen maken echter een cruciale fout bij het innemen van mineralen: ze nemen ze afzonderlijk in, op het verkeerde moment of in willekeurige verhoudingen. Wetenschappelijke inzichten en jarenlange ervaring tonen echter duidelijk aan dat calcium en magnesium een onlosmakelijk duo vormen en het beste werken wanneer ze in de juiste verhouding worden gecombineerd.
Laten we eens kijken naar de meest voorkomende mythes en feiten over dit sterke duo.
Mythe nr. 1: „Het volstaat om alleen calcium in te nemen, als de botten maar sterk zijn.“
Feit: Calcium alleen is niet voldoende om je botten te beschermen. In het menselijk lichaam werken mineralen als een onderling verbonden netwerk. Als u alleen calcium aan het lichaam toevoegt zonder voldoende magnesium, loopt u het risico dat het calcium niet wordt opgeslagen waar het hoort (namelijk in de botten en tanden), maar zich kan afzetten in zachte weefsels of bloedvaten.
De rol van magnesium: Magnesium fungeert als een soort ‘manager’ en helpt calcium op de juiste manier te sturen en te verwerken. Bovendien activeert het het hormoon calcitonine, dat calcium uit het bloed terug naar het botweefsel transporteert.
Mythe nr. 2: „De verhouding tussen de mineralen doet er niet toe, als ik ze maar inneem.“
Feit: De verhouding is van belang. Kalcium en magnesium ‘concurreren’ namelijk tot op zekere hoogte in het lichaam om dezelfde opnamemechanismen in de darmen.
Als uw voeding of voedingssupplementen een enorm teveel aan calcium en een minimum aan magnesium bevatten, zal calcium de opname van magnesium simpelweg blokkeren.De ideale en wetenschappelijk bewezen verhouding, waarbij ze elkaar niet hinderen maar juist synergetisch ondersteunen, is 2:1 in het voordeel van calcium (dus 2 delen calcium op 1 deel magnesium). Precies deze verhouding vindt u bijvoorbeeld in de Dr. Lucullus CalMag-capsules (140 mg calcium en 70 mg magnesium in één capsule).
Mythe nr. 3: „Als mijn botten en spieren geen pijn doen, heb ik geen extra mineralen nodig.“
De waarheid: een tekort wordt niet van de ene op de andere dag merkbaar. Het lichaam is namelijk een perfect compensatiesysteem. Als je niet genoeg calcium binnenkrijgt via je voeding, put het zijn ‘voorraad’ aan – je eigen botten, die daardoor geleidelijk aan botdichtheid verliezen.Hetzelfde geldt voor magnesium. Terwijl spierkrampen of slecht slapen al een duidelijke noodkreet zijn, leidt een langdurig verborgen tekort tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en een verminderde weerstand van het zenuwstelsel.
Waarom kiezen voor een combinatie in één capsule?
Het afzonderlijk innemen van calcium en magnesium is niet alleen onpraktisch (je moet letten op het tijdsinterval tussen de tabletten), maar vaak ook ineffectief.
Als u kiest voor een veelzijdig voedingssupplement zoals Dr. Lucullus CalMag, profiteert u van:
1. De ideale verhouding van 2:1, zonder dat je thuis iets hoeft af te wegen of uit te rekenen.
2. De ideale vorm voor het lichaam – een combinatie die de spijsvertering ontziet en zorgt voor een efficiënte opname van beide mineralen.
3. Uitgebreide ondersteuning – terwijl calcium zorgt voor sterke botten en tanden en een goede bloedstolling, zorgt magnesium voor spierontspanning, een goede mentale functie en het verminderen van vermoeidheid.
Het lichaam heeft niet alleen kwantiteit nodig, maar vooral evenwicht. Als u het beste voor uw botten, spieren en zenuwstelsel wilt doen, geef ze dan wat van nature bij elkaar hoort: calcium en magnesium, hand in hand.
