Vitamine B2 Riboflavine

Energie

Naast de bekende B-Komplex mix van B-vitamines, kunnen individuele vitamines ook als zout worden gekocht. Waar is het goed voor? De bekende set B-vitamines is een goed voedingssupplement als je een algemeen vitaminetekort in het lichaam hebt. Als je echter geen specifiek probleem aanpakt, is soms het specifieke type vitamine dat je moet suppleren meer geschikt. Waarom is vitamine B2 dan nodig?

Vitamine B2 - riboflavine is betrokken bij de metabolische omzetting van voedingsstoffen en het verkrijgen van energie voor cellen. Ik heb het vooral nodig in stressvolle situaties. Het is ook belangrijk voor een goede conditie van de huid, ogen, een goede werking van het hart en andere organen. Het is belangrijk voor rode bloedcellen, de regulering van de groei van de mens en de voortplanting.

Hij is niet gevoelig voor warmte, maar verdraagt geen licht, vooral geen ultraviolet licht. Het verbruik ervan stijgt vooral in stressvolle situaties. De dagelijkse consumptie van vitamine B2 is 1-1,3 mg. De getolereerde bovengrens van inname is tot 60 mg per dag. Het verbruik stijgt in periodes van groei, zwangerschap en bij verhoogde schildklieractiviteit. Een Riboflavine-tekort kan ook optreden bij galblaasaandoeningen en bij het gebruik van anticonceptiemiddelen. Rokers en mensen die alcohol gebruiken hebben ook last van een verhoogde inname van honing.

Een tekort aan vitamine B2 uit zich in pijnlijke ontstekingen in de mondhoeken, stoornissen in het mondslijmvlies of nageldystrofie. Het is essentieel in het water en lichaam uitgescheiden in urine en zweet, daarom is het risico op overdosering van deze vitamine bijna nihil;

Voldoende inname van riboflavine wordt verzekerd door een regelmatig gevarieerd dieet. Het zit in grotere hoeveelheden in gist, melk, vis en vlees. Pas op met gepasteuriseerde melk, hoe duurzamer de melk, hoe minder B2 het bevat. B2 zit ook in lever, gist, nieren, kwark en noten;

Voor wie is het afzonderlijke vitamine B2 - riboflavine geschikt? Mensen die vaak last hebben van vermoeidheid en een laag energieniveau. Mensen die last hebben van huidaandoeningen en vooral van aandoeningen aan het slijmvlies van de mondholte. Sporters en actieve mensen die extra energie nodig hebben. Iedereen die het zenuwstelsel en het algehele mentale welzijn wil ondersteunen.

Een langdurig tekort aan vitamine B2 kan bloedarmoede veroorzaken - een laag aantal rode bloedcellen. Cataract kan ook optreden als er langdurig een tekort aan riboflavine in het lichaam is. Een tekort aan riboflavine veroorzaakt ook migraine. Bij ernstige, dagelijkse behandeling adviseert de Canadian Headache Society een extreme dosis van 400 mg riboflavine per dag, maar wij vinden dit niet nodig.

Een overdosis vitamine B2 dreigt echter niet, het lichaam is in staat om zich ervan te ontdoen door uitloging in de urine en door zweten. Redelijke dagelijkse doses liggen in het bereik van 10-20 mg per dosis - vergeet niet dat bij het innemen van 10% supplementen de beweging altijd 100% van de toegediende stof gebruikt. Het blijft dus zaak om een gerenommeerde supplementleverancier te kiezen en een redelijke med.

Deel het artikel met je bekenden

• 3 min. lezen

Vergelijkbare artikelen

Energie

Cordyceps – zombies in het echt

Cordyceps sinensis - dat is onze zombie-roofdier. In China noemen ze het "insect in de winter, kruid in de zomer". Stel je een paddenstoel voor die zich in de zomer voortplant door zijn sporen (zaad) uit te schieten, die zich vervolgens vasthechten aan het lichaam van een insect. Het groeit geleidelijk over het lichaam heen en parasiteert erop, waarbij het het van binnenuit letterlijk opeet, terwijl het insect blijft leven, zijn uiterlijk verandert, maar blijft jagen op voedsel, totdat het onder de grond kruipt, waar het sterft en mummificeert. De paddenstoel kan er zelfs langere tijd in overleven. De schimmel neemt letterlijk het lichaam van de gastheer over en groeit in de zomer uit zijn lichaam, waarbij hij slanke "stokjes" van 5-20 cm hoog vormt. Dit inspireerde de videogameserie Last of Us, waarin de Cordyceps-schimmel de mensheid in zombies verandert. In het echte leven speelt deze videogame zich af in het echte leven van insecten. De slachtoffers zijn vlinderlarven, grote mieren, spinnen...

Energie

Hoe haal je het maximale uit vitamines zonder er gek van te worden?

Herken je die situatie waarin je plotseling het gevoel hebt dat je niet helemaal in vorm bent, moe bent van je werk, verplichtingen of trainingen, en besluit om wat vitamines „naar binnen te werken”? Je pakt die grote bruistablet, slikt misschien een paar capsules die je in de keuken vindt, spoelt het weg met water en verwacht dat alles als bij toverslag verandert.

Vitamine B2 Riboflavine

20 mg | 60

€ 7,19 € 7,19

Účinky

Ondersteuning energiestofwisselingGezondheid van huid en slijmvliezenBescherming van cellen tegen oxidatieve stressDe gezondheid van de ogen bevorderenOptimale absorptie en efficiëntie

Energie

Laat jezelf stralen met B2

De 'gele vonk' die ons lichaam aandrijft, je vitamín B2 - riboflavín (van het Latijnse flavus 'geel'). Deze vitamine werd voor het eerst geïsoleerd uit melk en kreeg aanvankelijk de naam lactoflavine. Wetenschappers merkten zijn uitzonderlijkheid op doordat het onder UV-light van nature fluoresceert, wat hen heelp om de verpreiding ervan in de natuur beter te begrijpen. Maar het was niet alleen zijn mysterieuze licht dat de aandacht van wetenschappers trok. Het heeft de kracht om voedsel om te zetten in levenskracht. Riboflavín, ako aj vitamín B2 genoemd, nie je len jednou z mnohých fluorescenčných molekúl, ale nie je úplne známy. 

De eerste van de vitamines – B1

Misschien is het een burn-out ... dat is de huidige omschrijving van de toestand waarin we ons anders voelen. Wanneer de koffie waar we zo van hielden niet meer werkt en we 's middags worden overvallen door een ondraaglijke vermoeidheid, waardoor we 's avonds geen energie meer hebben voor sport of vrienden. En al helemaal niet voor de volgende werkdag. Een voedingsdeskundige zou deze toestand na verdere analyse van ons eetpatroon als volgt omschrijven: "Je hebt een tekort aan thiamine (B1), dat essentieel is voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en de omzetting van voedsel in energie. Je voeding zit vol met bewerkte koolhydraten, maar bevat bijna geen B1. En als je lichaam niet genoeg thiamine heeft, kun je je moe, vergeetachtig, prikkelbaar en zelfs angstig voelen. En cafeïne? Dat put de thiamine in je lichaam nog meer uit!" We zouden nooit denken dat deze toestand door iets 'banale' kan worden veroorzaakt. Veel mensen hebben geen idee wat thiamine is, ik geef toe dat dat ook voor mij gold. Deze eerste vitamine, die in 1912 werd ontdekt, werd door de Poolse biochemicus Funk genoemd naar vita (nodig voor het leven) en amine (stoffen die stikstof bevatten). Sindsdien heeft het meer namen gekregen, zoals aneurine, en al 25 jaar noemen we het thiamine. Het is essentieel, wat betekent dat het niet kan worden gesynthetiseerd en uit voeding moet worden gehaald. Het klinkt bijna beangstigend dat we zonder deze vitamine niet langer dan een paar dagen, hooguit weken, zouden overleven. Dat komt omdat het lichaam het niet voor langere tijd kan opslaan en het noodzakelijk is om regelmatig te zorgen voor de inname ervan, aangezien het onmisbaar is voor het goed functioneren van het lichaam. Aan de andere kant helpt een voldoende hoeveelheid ervan om de concentratie en het geheugen te verbeteren. 