Naast de bekende B-Komplex mix van B-vitamines, kunnen individuele vitamines ook als zout worden gekocht. Waar is het goed voor? De bekende set B-vitamines is een goed voedingssupplement als je een algemeen vitaminetekort in het lichaam hebt. Als je echter geen specifiek probleem aanpakt, is soms het specifieke type vitamine dat je moet suppleren meer geschikt. Waarom is vitamine B2 dan nodig?
Vitamine B2 - riboflavine is betrokken bij de metabolische omzetting van voedingsstoffen en het verkrijgen van energie voor cellen. Ik heb het vooral nodig in stressvolle situaties. Het is ook belangrijk voor een goede conditie van de huid, ogen, een goede werking van het hart en andere organen. Het is belangrijk voor rode bloedcellen, de regulering van de groei van de mens en de voortplanting.
Hij is niet gevoelig voor warmte, maar verdraagt geen licht, vooral geen ultraviolet licht. Het verbruik ervan stijgt vooral in stressvolle situaties. De dagelijkse consumptie van vitamine B2 is 1-1,3 mg. De getolereerde bovengrens van inname is tot 60 mg per dag. Het verbruik stijgt in periodes van groei, zwangerschap en bij verhoogde schildklieractiviteit. Een Riboflavine-tekort kan ook optreden bij galblaasaandoeningen en bij het gebruik van anticonceptiemiddelen. Rokers en mensen die alcohol gebruiken hebben ook last van een verhoogde inname van honing.
Een tekort aan vitamine B2 uit zich in pijnlijke ontstekingen in de mondhoeken, stoornissen in het mondslijmvlies of nageldystrofie. Het is essentieel in het water en lichaam uitgescheiden in urine en zweet, daarom is het risico op overdosering van deze vitamine bijna nihil;
Voldoende inname van riboflavine wordt verzekerd door een regelmatig gevarieerd dieet. Het zit in grotere hoeveelheden in gist, melk, vis en vlees. Pas op met gepasteuriseerde melk, hoe duurzamer de melk, hoe minder B2 het bevat. B2 zit ook in lever, gist, nieren, kwark en noten;
Voor wie is het afzonderlijke vitamine B2 - riboflavine geschikt? Mensen die vaak last hebben van vermoeidheid en een laag energieniveau. Mensen die last hebben van huidaandoeningen en vooral van aandoeningen aan het slijmvlies van de mondholte. Sporters en actieve mensen die extra energie nodig hebben. Iedereen die het zenuwstelsel en het algehele mentale welzijn wil ondersteunen.
Een langdurig tekort aan vitamine B2 kan bloedarmoede veroorzaken - een laag aantal rode bloedcellen. Cataract kan ook optreden als er langdurig een tekort aan riboflavine in het lichaam is. Een tekort aan riboflavine veroorzaakt ook migraine. Bij ernstige, dagelijkse behandeling adviseert de Canadian Headache Society een extreme dosis van 400 mg riboflavine per dag, maar wij vinden dit niet nodig.
Een overdosis vitamine B2 dreigt echter niet, het lichaam is in staat om zich ervan te ontdoen door uitloging in de urine en door zweten. Redelijke dagelijkse doses liggen in het bereik van 10-20 mg per dosis - vergeet niet dat bij het innemen van 10% supplementen de beweging altijd 100% van de toegediende stof gebruikt. Het blijft dus zaak om een gerenommeerde supplementleverancier te kiezen en een redelijke med.
