Vitamine B2 Riboflavine

Energie

Naast de bekende B-Komplex mix van B-vitamines, kunnen individuele vitamines ook als zout worden gekocht. Waar is het goed voor? De bekende set B-vitamines is een goed voedingssupplement als je een algemeen vitaminetekort in het lichaam hebt. Als je echter geen specifiek probleem aanpakt, is soms het specifieke type vitamine dat je moet suppleren meer geschikt. Waarom is vitamine B2 dan nodig?

Vitamine B2 - riboflavine is betrokken bij de metabolische omzetting van voedingsstoffen en het verkrijgen van energie voor cellen. Ik heb het vooral nodig in stressvolle situaties. Het is ook belangrijk voor een goede conditie van de huid, ogen, een goede werking van het hart en andere organen. Het is belangrijk voor rode bloedcellen, de regulering van de groei van de mens en de voortplanting.

Hij is niet gevoelig voor warmte, maar verdraagt geen licht, vooral geen ultraviolet licht. Het verbruik ervan stijgt vooral in stressvolle situaties. De dagelijkse consumptie van vitamine B2 is 1-1,3 mg. De getolereerde bovengrens van inname is tot 60 mg per dag. Het verbruik stijgt in periodes van groei, zwangerschap en bij verhoogde schildklieractiviteit. Een Riboflavine-tekort kan ook optreden bij galblaasaandoeningen en bij het gebruik van anticonceptiemiddelen. Rokers en mensen die alcohol gebruiken hebben ook last van een verhoogde inname van honing.

Een tekort aan vitamine B2 uit zich in pijnlijke ontstekingen in de mondhoeken, stoornissen in het mondslijmvlies of nageldystrofie. Het is essentieel in het water en lichaam uitgescheiden in urine en zweet, daarom is het risico op overdosering van deze vitamine bijna nihil;

Voldoende inname van riboflavine wordt verzekerd door een regelmatig gevarieerd dieet. Het zit in grotere hoeveelheden in gist, melk, vis en vlees. Pas op met gepasteuriseerde melk, hoe duurzamer de melk, hoe minder B2 het bevat. B2 zit ook in lever, gist, nieren, kwark en noten;

Voor wie is het afzonderlijke vitamine B2 - riboflavine geschikt? Mensen die vaak last hebben van vermoeidheid en een laag energieniveau. Mensen die last hebben van huidaandoeningen en vooral van aandoeningen aan het slijmvlies van de mondholte. Sporters en actieve mensen die extra energie nodig hebben. Iedereen die het zenuwstelsel en het algehele mentale welzijn wil ondersteunen.

Een langdurig tekort aan vitamine B2 kan bloedarmoede veroorzaken - een laag aantal rode bloedcellen. Cataract kan ook optreden als er langdurig een tekort aan riboflavine in het lichaam is. Een tekort aan riboflavine veroorzaakt ook migraine. Bij ernstige, dagelijkse behandeling adviseert de Canadian Headache Society een extreme dosis van 400 mg riboflavine per dag, maar wij vinden dit niet nodig.

Een overdosis vitamine B2 dreigt echter niet, het lichaam is in staat om zich ervan te ontdoen door uitloging in de urine en door zweten. Redelijke dagelijkse doses liggen in het bereik van 10-20 mg per dosis - vergeet niet dat bij het innemen van 10% supplementen de beweging altijd 100% van de toegediende stof gebruikt. Het blijft dus zaak om een gerenommeerde supplementleverancier te kiezen en een redelijke med.

Deel het artikel met je bekenden

• 3 min. lezen

Vergelijkbare artikelen

Energie

Een betere concentratie en een beter geheugen? Neem dan vitamine B12!

Vitamine B12 is (chemisch gezien) de meest complexe vitamine; het bevat kobalt, dat essentieel is voor de werking ervan. Het staat ook bekend als cyanocobalamine en draagt bij aan de goede werking van het lichaam; ons lichaam heeft het elke dag nodig. Hoewel we het slechts in kleine hoeveelheden nodig hebben, is het van enorm belang voor de aanmaak van rode bloedcellen en de stofwisseling. Verschillende studies tonen aan dat het een gunstige invloed heeft op onze stemming en ons geheugen en de werking van de hersenen ondersteunt. Vitamine B12 is nodig voor het behoud van een goede werking van het zenuwstelsel en de stofwisseling van eiwitten, koolhydraten en vetten. In tegenstelling tot andere vitamines wordt B12 in de natuur alleen aangemaakt door bacteriën die in het spijsverteringsstelsel van dieren voorkomen. Daarom halen we het vooral uit dierlijke producten, zoals vlees en zuivelproducten. Het bijzondere aan deze vitamine is ook dat het jarenlang in de lever kan worden opgeslagen, maar een tekort vormt niet alleen een risico voor veganisten en ouderen. Een tekort aan B12-vitamine is niet direct merkbaar (pas na 1 jaar). Vermoeidheid is het eerste symptoom van een tekort aan deze vitamine. Chronische vermoeidheid, geheugenproblemen, tintelingen in de ledematen of depressie kunnen subtiele waarschuwingssignalen zijn. Aangezien vitamine B12 essentieel is voor de aanmaak van myeline, de beschermende omhulling van zenuwvezels, kan een tekort leiden tot neurologische problemen, zoals gevoelloosheid en evenwichtsstoornissen. Als dit tekort niet wordt behandeld, kan het leiden tot ernstige neurologische aandoeningen en bloedarmoede; bovendien uit het tekort zich in diverse hematologische en psychiatrische symptomen (waaronder verwardheid en desoriëntatie, atrofie, stemmings- en gedragsveranderingen, psychosen en cognitieve problemen, concentratieverlies, slapeloosheid en incontinentie). In het verleden was pernicieuze anemie (bloedarmoede) ongeneeslijk. In 1926 ontdekten twee artsen dat het eten van rauwe lever deze symptomen – vermoeidheid, geheugenverlies en zenuwbeschadiging – kon verlichten. Twee decennia later slaagden ze erin de stof te isoleren die verantwoordelijk was voor dit effect, en dat bleek vitamine B12 te zijn.

Energie

Cordyceps – zombies in het echt

Cordyceps sinensis - dat is onze zombie-roofdier. In China noemen ze het "insect in de winter, kruid in de zomer". Stel je een paddenstoel voor die zich in de zomer voortplant door zijn sporen (zaad) uit te schieten, die zich vervolgens vasthechten aan het lichaam van een insect. Het groeit geleidelijk over het lichaam heen en parasiteert erop, waarbij het het van binnenuit letterlijk opeet, terwijl het insect blijft leven, zijn uiterlijk verandert, maar blijft jagen op voedsel, totdat het onder de grond kruipt, waar het sterft en mummificeert. De paddenstoel kan er zelfs langere tijd in overleven. De schimmel neemt letterlijk het lichaam van de gastheer over en groeit in de zomer uit zijn lichaam, waarbij hij slanke "stokjes" van 5-20 cm hoog vormt. Dit inspireerde de videogameserie Last of Us, waarin de Cordyceps-schimmel de mensheid in zombies verandert. In het echte leven speelt deze videogame zich af in het echte leven van insecten. De slachtoffers zijn vlinderlarven, grote mieren, spinnen...

Vitamine B2 Riboflavine

20 mg | 60

€ 7,19 € 7,19

Účinky

Ondersteuning energiestofwisselingGezondheid van huid en slijmvliezenBescherming van cellen tegen oxidatieve stressDe gezondheid van de ogen bevorderenOptimale absorptie en efficiëntie

Energie

Vitamine B1 Thiamine

Vitamine B1 behoort tot de groepen B1 tot B12, die we onder de gezamenlijke naam B-complex aanduiden. Onder deze naam moeten alle vitamines van deze groep worden aangevuld. Maar heb ik er maar één nodig? U hebt de hele groep nodig - de belangrijkste vitamines uit de B-groep zijn afzonderlijk verkrijgbaar. 