Gezondheid
Magnesium – het belangrijkste mineraal?
Als je aan een sporter (vooral duursporters) vraagt welk voedingssupplement hij altijd bij zich heeft voor wedstrijden, dan is het meest voorkomende antwoord "magnesium". Magnesium is namelijk een van de laatste mineralen voor ons lichaam. Het is een zogenaamd "tekortmineraal", omdat we het bij overmatige belasting uit het lichaam afscheiden, maar ook als we niet sporten! Het volstaat om in een rumoerige, stressvolle en belastende omgeving te leven...
Immuniteit en vitaliteit
Appelazijn, ... niet alleen voor modellen
Appelazijn is een van de meest populaire natuurlijke producten met een breed spectrum aan gezondheidsvoordelen. Appelazijn wordt al eeuwenlang gewaardeerd om zijn gezondheidsvoordelen, waaronder het bevorderen van de spijsvertering, het reguleren van het gewicht, het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid.
Reishi, een paddenstoel die al 4000 jaar geleden werd gebruikt. De goddelijke paddenstoel van de onsterfelijkheid - in het verleden geloofde men dat hij zelfs doden tot leven kon wekken. Hij neemt vooral een belangrijke plaats in in de Chinese geneeskunde (onder de naam lingzhi), waar hij al 200 jaar voor Christus schriftelijk wordt vermeld. Er werd een heel leger ingezet om deze paddenstoel te zoeken, omdat het Chinese keizerlijke hof geloofde dat ermee een elixer van onsterfelijkheid kon worden gemengd. De Slowaakse naam zegt u waarschijnlijk niet veel - Leskokôrovka hnedočervená, het is eigenlijk een houtvernietigende parasitaire paddenstoel die vooral op beschadigde bomen leeft. Het heeft een enorm spectrum aan biologische stoffen. De effecten ervan worden ook beschreven in de vakencyclopedie Huby ako .
Immuniteit en vitaliteit
Reishi – de paddenstoel van de onsterfelijkheid
Reishi, een paddenstoel die al 4000 jaar geleden werd gebruikt. De goddelijke paddenstoel van de onsterfelijkheid - in het verleden geloofde men dat hij zelfs doden tot leven kon wekken. Hij neemt vooral een belangrijke plaats in in de Chinese geneeskunde (onder de naam lingzhi), waar hij al 200 jaar voor Christus schriftelijk wordt vermeld. Er werd een heel leger ingezet om deze paddenstoel te zoeken, omdat het Chinese keizerlijke hof geloofde dat ermee een elixer van onsterfelijkheid kon worden gemengd. De Slowaakse naam zegt u waarschijnlijk niet veel - Leskokôrovka hnedočervená, het is eigenlijk een houtvernietigende parasitaire paddenstoel die vooral op beschadigde bomen leeft. Het heeft een enorm spectrum aan biologische stoffen. De effecten ervan worden ook beschreven in de vakencyclopedie Huby ako .
Stel je voor dat je lichaam een fabriek is die op volle toeren draait (om energie, groei en celherstel te garanderen) en dat ijzer de brandstof is die de fabriek draaiende houdt. Als de ijzervoorraad snel uitgeput raakt, krijg je last van zwakte, hartkloppingen en een bleke huid. Symptomen van ijzertekort zijn broze nagels, droog haar, kortademigheid, slaapstoornissen, verminderde concentratie, koude ledematen, verhoogde infectiegevoeligheid en bloedarmoede (tekort aan rode bloedcellen door een te laag ijzergehalte in het lichaam), wat zich uit in extreme vermoeidheid. Bij bloedarmoede krijgt het lichaam onvoldoende zuurstof en raakt het snel uitgeput. Een teken van ijzertekort kan ook het ontstaan van blauwe plekken zijn, omdat dit mineraal belangrijk is voor de aanmaak van hemoïne, dat de goede werking van bloedplaatjes ondersteunt.
Immuniteit en vitaliteit
IJzer – het geheim van uw gezondheid en energie
Stel je voor dat je lichaam een fabriek is die op volle toeren draait (om energie, groei en celherstel te garanderen) en dat ijzer de brandstof is die de fabriek draaiende houdt. Als de ijzervoorraad snel uitgeput raakt, krijg je last van zwakte, hartkloppingen en een bleke huid. Symptomen van ijzertekort zijn broze nagels, droog haar, kortademigheid, slaapstoornissen, verminderde concentratie, koude ledematen, verhoogde infectiegevoeligheid en bloedarmoede (tekort aan rode bloedcellen door een te laag ijzergehalte in het lichaam), wat zich uit in extreme vermoeidheid. Bij bloedarmoede krijgt het lichaam onvoldoende zuurstof en raakt het snel uitgeput. Een teken van ijzertekort kan ook het ontstaan van blauwe plekken zijn, omdat dit mineraal belangrijk is voor de aanmaak van hemoïne, dat de goede werking van bloedplaatjes ondersteunt.
Naast supplementen, werking en verschillende supplementen, heeft ons lichaam ook 100% en de zogenaamde spoorstoffen nodig. De aanduiding "spoor" betekent dat ons lichaam het slechts in kleine hoeveelheden nodig heeft. We hebben 10 mg zink per dag nodig, wat 37 keer minder is dan magnesium (375 mg). Het lijkt erop dat we het over een complete nutteloosheid hebben. Het tegendeel is echter waar. Zink beïnvloedt meer dan 200 biochemische reacties in ons lichaam!
Gezondheid
Zink – de vermoeidheidsbestrijder
Naast supplementen, werking en verschillende supplementen, heeft ons lichaam ook 100% en de zogenaamde spoorstoffen nodig. De aanduiding "spoor" betekent dat ons lichaam het slechts in kleine hoeveelheden nodig heeft. We hebben 10 mg zink per dag nodig, wat 37 keer minder is dan magnesium (375 mg). Het lijkt erop dat we het over een complete nutteloosheid hebben. Het tegendeel is echter waar. Zink beïnvloedt meer dan 200 biochemische reacties in ons lichaam!
Sinds mensenheugenis hebben mensen geprobeerd om wonderbaarlijke kruiden en paddenstoelen te vinden die de gezondheid bevorderen, dodelijke ziekten genezen en de mannelijke potentie ondersteunen. Elke cultuur heeft zijn eigen beproefde afrodisiaca. Bij ons zijn vooral oesters en chocolade bekend. De laatste tijd, vooral met de ontwikkeling van het toerisme, leren we echter ook over andere stimulerende middelen die mensen gebruiken, vaak aan de andere kant van de wereld. Een van de oudste middelen ter ondersteuning van de potentie is Peruaanse maca.
Immuniteit en vitaliteit
Maca – Peruaanse ginseng
Sinds mensenheugenis hebben mensen geprobeerd om wonderbaarlijke kruiden en paddenstoelen te vinden die de gezondheid bevorderen, dodelijke ziekten genezen en de mannelijke potentie ondersteunen. Elke cultuur heeft zijn eigen beproefde afrodisiaca. Bij ons zijn vooral oesters en chocolade bekend. De laatste tijd, vooral met de ontwikkeling van het toerisme, leren we echter ook over andere stimulerende middelen die mensen gebruiken, vaak aan de andere kant van de wereld. Een van de oudste middelen ter ondersteuning van de potentie is Peruaanse maca.
Als u actief bent op sociale netwerken, dan bent u vast wel bekend met het begrip Mariadistel. Het is het fenomeen van het jaar 2024, reclames voor dit "wonderkruid" zijn overal te zien. In tegenstelling tot andere voedingssupplementen is er niemand die de werking van deze plant in twijfel trekt. Alleen de meningen over de afzonderlijke producten en de manier waarop ze worden verwerkt, lopen uiteen. Waarin schuilt het wonder van deze distel?
Gezondheid
Mariadistel en de lever
Als u actief bent op sociale netwerken, dan bent u vast wel bekend met het begrip Mariadistel. Het is het fenomeen van het jaar 2024, reclames voor dit "wonderkruid" zijn overal te zien. In tegenstelling tot andere voedingssupplementen is er niemand die de werking van deze plant in twijfel trekt. Alleen de meningen over de afzonderlijke producten en de manier waarop ze worden verwerkt, lopen uiteen. Waarin schuilt het wonder van deze distel?
Heb je nog nooit gehoord van deze fascinerende paddenstoel met zijn bijzondere uiterlijk en manier van bestaan? De namen "Chinese rups, Himalaya-goud of paddenstoel van de langlevendheid" zeggen niet veel ...
Energie
Cordyceps sinensis met een ongelooflijke levenscyclus
Heb je nog nooit gehoord van deze fascinerende paddenstoel met zijn bijzondere uiterlijk en manier van bestaan? De namen "Chinese rups, Himalaya-goud of paddenstoel van de langlevendheid" zeggen niet veel ...
Je kent het gevoel vast wel als je je bedreigd voelt. Een grote hond rende van achter het hek op je af, je baas beukte op je in tijdens een vergadering en droeg je onder de grond, of je hypotheek moet morgen worden afgelost en je bent net ontslagen. In zulke gevallen maakt het lichaam een steroïde hormoon aan - cortisol. Dit beschermt ons al in gevaarlijke situaties en het lichaam bereidt zich voor op de "vecht of vlucht" houding. Het hart pompt, het bloed stroomt naar de vitale organen, de pijn wordt onderdrukt... Je zegt tegen jezelf - het nuttigste ding onder de zon!
Gezondheid
Ashwagandha – de cortisolremmer
Je kent het gevoel vast wel als je je bedreigd voelt. Een grote hond rende van achter het hek op je af, je baas beukte op je in tijdens een vergadering en droeg je onder de grond, of je hypotheek moet morgen worden afgelost en je bent net ontslagen. In zulke gevallen maakt het lichaam een steroïde hormoon aan - cortisol. Dit beschermt ons al in gevaarlijke situaties en het lichaam bereidt zich voor op de "vecht of vlucht" houding. Het hart pompt, het bloed stroomt naar de vitale organen, de pijn wordt onderdrukt... Je zegt tegen jezelf - het nuttigste ding onder de zon!
Naast de bekende B-Komplex mix van B-vitamines, kunnen individuele vitamines ook als zout worden gekocht. Waar is het goed voor? De bekende set B-vitamines is een goed voedingssupplement als je een algemeen vitaminetekort in het lichaam hebt. Als je echter geen specifiek probleem aanpakt, is soms het specifieke type vitamine dat je moet suppleren meer geschikt. Waarom is vitamine B2 dan nodig?
Energie
Vitamine B2 Riboflavine
Naast de bekende B-Komplex mix van B-vitamines, kunnen individuele vitamines ook als zout worden gekocht. Waar is het goed voor? De bekende set B-vitamines is een goed voedingssupplement als je een algemeen vitaminetekort in het lichaam hebt. Als je echter geen specifiek probleem aanpakt, is soms het specifieke type vitamine dat je moet suppleren meer geschikt. Waarom is vitamine B2 dan nodig?
Vitamine B1 behoort tot de groepen B1 tot B12, die we onder de gezamenlijke naam B-complex aanduiden. Onder deze naam moeten alle vitamines van deze groep worden aangevuld. Maar heb ik er maar één nodig? U hebt de hele groep nodig - de belangrijkste vitamines uit de B-groep zijn afzonderlijk verkrijgbaar.
Energie
Vitamine B1 Thiamine
Vitamine B1 behoort tot de groepen B1 tot B12, die we onder de gezamenlijke naam B-complex aanduiden. Onder deze naam moeten alle vitamines van deze groep worden aangevuld. Maar heb ik er maar één nodig? U hebt de hele groep nodig - de belangrijkste vitamines uit de B-groep zijn afzonderlijk verkrijgbaar.
Er is een scène in een oude film waarin opa of oma kleine kinderen elke ochtend een lepel visolie laat drinken. De kinderen haten het, het smaakt smerig. "Maar je wordt er gezond van!"- is de zin van de zorgzame grootouders. Waar komt dit vandaan? Het is nog steeds waar, behalve dat de wetenschap erin geslaagd is om de wonderbaarlijke visolie te veranderen in "gewone" tabletten of extracten zonder normale smaak.
Gezondheid
Omega-3-vetzuren beschermen uw hart- en vaatstelsel
Er is een scène in een oude film waarin opa of oma kleine kinderen elke ochtend een lepel visolie laat drinken. De kinderen haten het, het smaakt smerig. "Maar je wordt er gezond van!"- is de zin van de zorgzame grootouders. Waar komt dit vandaan? Het is nog steeds waar, behalve dat de wetenschap erin geslaagd is om de wonderbaarlijke visolie te veranderen in "gewone" tabletten of extracten zonder normale smaak.
Ken je dat gevoel, wanneer je je niet helemaal jezelf voelt, maar niet precies kunt zeggen waarom? Je wordt ’s ochtends zonder energie wakker, je favoriete spijkerbroek zit ineens te strak en zelfs de kleinste dingen kunnen je tot waanzin drijven. Vaak schrijven we deze gevoelens toe aan overwerk, slecht weer, leeftijd of gewone vermoeidheid.
Harmonie
Hormonale onbalans: 7 subtiele signalen dat je lichaam ondersteuning nodig heeft
Ken je dat gevoel, wanneer je je niet helemaal jezelf voelt, maar niet precies kunt zeggen waarom? Je wordt ’s ochtends zonder energie wakker, je favoriete spijkerbroek zit ineens te strak en zelfs de kleinste dingen kunnen je tot waanzin drijven. Vaak schrijven we deze gevoelens toe aan overwerk, slecht weer, leeftijd of gewone vermoeidheid.
Ken je dat gevoel rond twee of drie uur ’s middags? Je bent bezig met een spreadsheet, beantwoordt weer een e-mail of scrolt door sociale media, wanneer je ogen plotseling gaan prikken. Je knippert vaker met je ogen, de tekst op het scherm wordt een beetje wazig en het voelt alsof iemand fijne zandkorrels onder je oogleden heeft gestrooid.
Gezondheid
Waarom is omega-3 juist zo effectief tegen vermoeide ogen door het scherm?
Ken je dat gevoel rond twee of drie uur ’s middags? Je bent bezig met een spreadsheet, beantwoordt weer een e-mail of scrolt door sociale media, wanneer je ogen plotseling gaan prikken. Je knippert vaker met je ogen, de tekst op het scherm wordt een beetje wazig en het voelt alsof iemand fijne zandkorrels onder je oogleden heeft gestrooid.
Misschien is het u in de apotheek of in een webwinkel ook opgevallen: klassieke vitamine C voor een paar euro en er direct naast dezelfde vitamine met het label „liposomaal“ voor drie- tot viermaal de prijs.
Gezondheid
Is het de moeite waard om extra te betalen voor liposomale vitamines?
Misschien is het u in de apotheek of in een webwinkel ook opgevallen: klassieke vitamine C voor een paar euro en er direct naast dezelfde vitamine met het label „liposomaal“ voor drie- tot viermaal de prijs.
Bijna iedereen kent dat beeld wel: een volle borstel na één keer kammen, plukjes haar in de afvoer van de douche en een onaangenaam gevoel in de maag terwijl je je kapsel voor de spiegel in model brengt.
Schoonheid en huid
Waarom valt uw haar zo overmatig uit? 5 stille signalen van het lichaam dat u belangrijke micronutriënten tekort komt
Bijna iedereen kent dat beeld wel: een volle borstel na één keer kammen, plukjes haar in de afvoer van de douche en een onaangenaam gevoel in de maag terwijl je je kapsel voor de spiegel in model brengt.
In een poging om zo goed mogelijk voor onze gezondheid te zorgen, grijpen we vaak naar allerlei combinaties van capsules en vitamines. Hoewel de bedoeling goed is, werkt ons lichaam niet als een bakje waarin je op elk moment zomaar alles kunt storten. Veel vitamines maken gebruik van dezelfde opnamewegen, binden zich aan dezelfde receptoren of beïnvloeden rechtstreeks de stofwisseling van andere vitamines.
Gezondheid
Slechte combinaties van supplementen: neem deze stoffen nooit tegelijkertijd in
In een poging om zo goed mogelijk voor onze gezondheid te zorgen, grijpen we vaak naar allerlei combinaties van capsules en vitamines. Hoewel de bedoeling goed is, werkt ons lichaam niet als een bakje waarin je op elk moment zomaar alles kunt storten. Veel vitamines maken gebruik van dezelfde opnamewegen, binden zich aan dezelfde receptoren of beïnvloeden rechtstreeks de stofwisseling van andere vitamines.
Zodra de temperatuur naar nul daalt en er op kantoor of in de bus de eerste hoestklank klinkt, begint in veel huishoudens hetzelfde ritueel: een glas water met bruisende „C-vitamine“ en een willekeurige dosis vitamine D-druppels. We zijn gewend geraakt ze te zien als een soort brandblusser – iets dat we in paniek uit het kastje halen zodra we een kriebel in de keel voelen. De wetenschap en de biologie van het menselijk lichaam werken echter anders dan de marketing van farmaceutische bedrijven. Bij beide vitamines betalen we namelijk vaak voor een vals gevoel van zekerheid.
Gezondheid
Mythen versus feiten over vitamine C en D: wanneer versterken ze daadwerkelijk het immuunsysteem en wanneer blijft het effect uit?
Zodra de temperatuur naar nul daalt en er op kantoor of in de bus de eerste hoestklank klinkt, begint in veel huishoudens hetzelfde ritueel: een glas water met bruisende „C-vitamine“ en een willekeurige dosis vitamine D-druppels. We zijn gewend geraakt ze te zien als een soort brandblusser – iets dat we in paniek uit het kastje halen zodra we een kriebel in de keel voelen. De wetenschap en de biologie van het menselijk lichaam werken echter anders dan de marketing van farmaceutische bedrijven. Bij beide vitamines betalen we namelijk vaak voor een vals gevoel van zekerheid.
Een verstopte neus, onverklaarbaar niezen, rode vlekken op de huid of buikkrampen na een ogenschijnlijk onschadelijke lunch. Als deze klachten u bekend voorkomen, bent u waarschijnlijk al eens in aanraking gekomen met begrippen als seizoensgebonden allergie of histamine-intolerantie (HIT).
Immuniteit en vitaliteit
Heeft u last van histamine? Deze natuurlijke stoffen brengen uw lichaam tot rust
Een verstopte neus, onverklaarbaar niezen, rode vlekken op de huid of buikkrampen na een ogenschijnlijk onschadelijke lunch. Als deze klachten u bekend voorkomen, bent u waarschijnlijk al eens in aanraking gekomen met begrippen als seizoensgebonden allergie of histamine-intolerantie (HIT).
We leven in een tijd waarin voortdurende spanning en overbelasting van het zenuwstelsel bijna de maatschappelijke norm zijn geworden. Chronische stress en een onaangenaam sluipende angst zijn al lang geen abstracte psychologische begrippen meer. Ze uiten zich in een knoop in de maag, een eindeloze stroom gedachten voor het slapengaan en een gevoel van uitputting waar je niet zomaar uit kunt slapen. Alsof dat nog niet genoeg is, kunnen we ook maagklachten tot de onaangename symptomen rekenen. Hoewel slaap, beweging en een aangepaste levensstijl de basis blijven voor ons mentale evenwicht, verbruikt ons lichaam tijdens langdurige nerveuze spanning essentiële micronutriënten en roept het daarbij om hulp.
Gezondheid
Hoe je je stressniveau kunt verlagen zonder medicijnen: 5 supplementen die echt werken
We leven in een tijd waarin voortdurende spanning en overbelasting van het zenuwstelsel bijna de maatschappelijke norm zijn geworden. Chronische stress en een onaangenaam sluipende angst zijn al lang geen abstracte psychologische begrippen meer. Ze uiten zich in een knoop in de maag, een eindeloze stroom gedachten voor het slapengaan en een gevoel van uitputting waar je niet zomaar uit kunt slapen. Alsof dat nog niet genoeg is, kunnen we ook maagklachten tot de onaangename symptomen rekenen. Hoewel slaap, beweging en een aangepaste levensstijl de basis blijven voor ons mentale evenwicht, verbruikt ons lichaam tijdens langdurige nerveuze spanning essentiële micronutriënten en roept het daarbij om hulp.
De ochtenden worden kouder, de dagen worden onverbiddelijk korter en de ochtendmist herinnert ons eraan dat de zomer het stokje definitief aan de herfst heeft doorgegeven. Maar naast dikke truien en een kop hete thee breekt ook de periode aan waarin ons lichaam op de proef wordt gesteld. Het koudere weer, drukke ruimtes en een gebrek aan natuurlijk zonlicht creëren ideale omstandigheden voor seizoensmoeheid en ongewenste ziektekiemen.
Energie
5 vitamines die je met het begin van de herfst in je dagelijkse routine zou moeten opnemen. Neem jij ze ook in?
De ochtenden worden kouder, de dagen worden onverbiddelijk korter en de ochtendmist herinnert ons eraan dat de zomer het stokje definitief aan de herfst heeft doorgegeven. Maar naast dikke truien en een kop hete thee breekt ook de periode aan waarin ons lichaam op de proef wordt gesteld. Het koudere weer, drukke ruimtes en een gebrek aan natuurlijk zonlicht creëren ideale omstandigheden voor seizoensmoeheid en ongewenste ziektekiemen.
Stel je een wereld voor waarin van een smartphone wordt verwacht dat hij op 100 % vermogen blijft draaien, zelfs als de batterij nog maar 12 % vol is. Dat is precies wat de moderne samenleving van vrouwen verwacht – en wat nog erger is: vaak doen we dat onszelf aan.
Immuniteit en vitaliteit
De wereld draait 24 uur per dag. Het vrouwelijk lichaam niet!
Stel je een wereld voor waarin van een smartphone wordt verwacht dat hij op 100 % vermogen blijft draaien, zelfs als de batterij nog maar 12 % vol is. Dat is precies wat de moderne samenleving van vrouwen verwacht – en wat nog erger is: vaak doen we dat onszelf aan.
Ken je dat gevoel, wanneer de wekker ’s ochtends afgaat en je het gevoel hebt alsof je helemaal niet hebt geslapen? Je hoofd voelt zwaar aan, je gedachten zijn wazig en het eerste waar je aan denkt, is een enorme kop koffie. In de gehaaste wereld van vandaag zijn we er op de een of andere manier aan gewend geraakt om slaapgebrek te beschouwen als een normale prijs die we betalen en als onderdeel van het moderne leven. De waarheid is echter dat slaap geen luxe is, noch een passieve verspilling van tijd. Het is een fundamentele pijler van onze lichamelijke gezondheid en ons innerlijk mentaal evenwicht en welzijn. Laten we samen eens kijken wat er met ons gebeurt als we slapen, en hoe we ons lichaam op een zachte manier kunnen helpen om diep en ongestoord te rusten.
Immuniteit en vitaliteit
Waarom is een goede nachtrust jouw geheime superkracht en hoe kun je daar eindelijk van genieten?
Ken je dat gevoel, wanneer de wekker ’s ochtends afgaat en je het gevoel hebt alsof je helemaal niet hebt geslapen? Je hoofd voelt zwaar aan, je gedachten zijn wazig en het eerste waar je aan denkt, is een enorme kop koffie. In de gehaaste wereld van vandaag zijn we er op de een of andere manier aan gewend geraakt om slaapgebrek te beschouwen als een normale prijs die we betalen en als onderdeel van het moderne leven. De waarheid is echter dat slaap geen luxe is, noch een passieve verspilling van tijd. Het is een fundamentele pijler van onze lichamelijke gezondheid en ons innerlijk mentaal evenwicht en welzijn. Laten we samen eens kijken wat er met ons gebeurt als we slapen, en hoe we ons lichaam op een zachte manier kunnen helpen om diep en ongestoord te rusten.
Stel je voor dat je lichaam een eigen persoonlijke bewaker heeft, die continu de wacht houdt en je cellen beschermt tegen beschadiging, veroudering en ziekten. Dat is precies de rol die vitamine E vervult. Deze krachtige antioxidant, die vaak over het hoofd wordt gezien in de schaduw van de populairdere vitamine C, is in feite de absolute sleutel tot algehele vitaliteit.
Immuniteit en vitaliteit
Vitamine E: een onzichtbaar schild voor uw schoonheid, jeugdigheid en gezondheid
Stel je voor dat je lichaam een eigen persoonlijke bewaker heeft, die continu de wacht houdt en je cellen beschermt tegen beschadiging, veroudering en ziekten. Dat is precies de rol die vitamine E vervult. Deze krachtige antioxidant, die vaak over het hoofd wordt gezien in de schaduw van de populairdere vitamine C, is in feite de absolute sleutel tot algehele vitaliteit.
Wellness & Schoonheid
