Vitamine B3 Niacinamide

Schoonheid en huid

Vitamine B3 - niacine, bij ouderen misschien ook bekend als P. Het behoort tot de groep B-vitamines die te vinden zijn in het pluriforme B-complex. Het is een zeer belangrijke groep die je nodig hebt voor het goed functioneren van je gezichtsvermogen, slijmvliezen, huid, hart... Je hebt het nodig voor de goede werking van hart, spieren en zenuwen.

B3 - We hebben dit nodig voor de energieproductie, voor een gezonde huid en voor een goede spijsvertering. Een tekort (hyovitaminose) veroorzaakt depressie, pigmentvlekken op de huid, verminderde cognitieve functies en zelfs dementie. Een teveel (hypervitaminose) daarentegen uit zich in roodheid van de huid en jeuk.

De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine B3 is 13-15mg voor vrouwen (zwanger tot 17mg), voor mannen 15-20mg. We krijgen het binnen via vlees, spek, lever, gedroogd fruit, koffie en thee. Het is een van de vitamines die ons lichaam kan aanmaken als we genoeg eiwitten en vitamine B6 hebben. Het maakt het aan uit het aminozuur tryptofaan (van 60mg tryptofaan ongeveer 1mg vitamine B3).

Niacine (B3) komt algemeen voor in twee vormen: nicotinezuur en niacinamide. Nicotinezuur helpt bij het verlagen van cholesterol en heeft een positief effect op de hartfunctie. Niacinamide wordt gevormd uit nicotinezuur. Het helpt bij huidziekten, behandelt psoriasis en vermindert het risico op huidkanker. Draagt bij aan mentaal en psychologisch evenwicht. Het kan ook allergiesymptomen verminderen;

Vitamine B3 is oplosbaar in water en wordt door het lichaam in kleine hoeveelheden opgeslagen in de hersenen, het hart en de lever. Een overdosis is niet mogelijk (bij normaal gebruik), overtollige hoeveelheden worden via de urine uitgescheiden. Het komt voor in veel voedingsmiddelen, maar meestal slechts in kleine hoeveelheden. De rijkste bronnen zijn vlees (vooral lever), vis (tonijn, zalm), noten, champignons, peulvruchten, eieren, gist, biergist...

B3 is betrokken bij de omzetting van voedsel in energie. Toch neemt het tekort eraan toe. Draagt bij aan de geestelijke gezondheid - vermindert stemmingswisselingen en depressie. Helpt bij allergieën, elimineert histamine. Is een antioxidant, verlaagt cholesterol, helpt bij diabetes. Naast deze belangrijke functies beschermt en verbetert het de gezondheid van de huid;

De meest voorkomende verschijnselen van een vitamine B3-tekort zijn geheugenstoornissen, hoofdpijn en duizeligheid, uitputting, slapeloosheid en nervositeit, huidproblemen en ontstekingen, slijmvliesontstekingen. Bij zeer ernstige tekorten ontwikkelt zich een huidziekte, pellagra. Deze laatste heeft zogenaamde 3D-symptomen: huidsymptomen - dermatitis, neuropsychiatrische problemen - dementie, diarree. Dit is echter een extreem verschijnsel dat nooit zou mogen voorkomen met onze normale voeding.

De aanbevolen dagelijkse dosis is 9-13 mg voor kinderen, 13-20 mg voor volwassenen. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven tot 20 mg. Vitamine B3 niacine is verkrijgbaar als onderdeel van een uitgebreid pakket B-vitaminen, het zogenaamde B-complex, maar ook als op zichzelf staande vitamine B3 in de vorm van een vitaminesupplement.

Deel het artikel met je bekenden

• 3 min. lezen

Vergelijkbare artikelen

Schoonheid en huid

B3 – een voorbeeld dat voedsel een medicijn is

Niacine werd lange tijd beschouwd als een gewoon onderdeel van de voeding, totdat werd ontdekt dat een tekort ervan huid-, spijsverterings- en mentale problemen veroorzaakt, de zogenaamde pelagra. Dokter Goldberger bewees dat deze ziekte niet door een infectie wordt veroorzaakt, maar door een eenzijdige voeding zonder vitamin B3. Hij voerde een experiment uit op zichzelf en zijn collega's, die uitsluitend een armzalig dietet volgden en symptomen van pellagra begonnen te vertonen. Toen ze echter voedingsstoffen die rijk zijn aan niacine aan hun dietet toevoegden, verdwenen de symptomen. V roku 1937 sa používa niacín na páku, berie sa do úvah aj voedingswaarde ervan werd bevestigd.

Schoonheid en huid

Is Collagen only for old people?

Collageen is in feite een eiwit dat het menselijk lichaam zelf kan aanmaken, omdat het noodzakelijk is voor het goed functioneren van kraakbeen, klieren, gewrichten, maar ook botten, spieren en huid. Van alles in ons lichaam is het het meest aanwezig (tot wel 3%). Als je niet op sociale media zit, hoef je er niet echt op te letten, totdat je plotseling last krijgt van je pezen, knieën, gewrichten... Als je gezond en evenwichtig eet en voldoende beweegt, zou je lichaam er maar weinig van aanmaken. Maar...

Vitamine B3 Niacinamide

500 mg | 60

€ 8,99 € 8,99

Účinky

Ondersteuning energiestofwisselingGezondheid van de huidOndersteuning voor het zenuwstelselAntioxiderende eigenschappenOptimale absorptie en efficiëntie

Schoonheid en huid

... to make you feel comfortable and happy in your body

Waarom juist + C + hyaluronzuur? Kort gezegd is het een elixer van de jeugd, dat precies wordt gekenmerkt door 3 krachtige antioxidanten. Door de onderlinge verbinding van de ingrediënten wordt de gezondheid bevorderd, en niet alleen die van de huid (zoals het lijkt). Al op jonge leeftijd neemt de hoeveelheid hyaluronzuur toe. Met dit trio helpen we op een veilige manier de gezonde huid van het gezicht, de botten, de gewrichten en de aderen te aanvullen en te verbeteren, zodat ze stevig en sterk blijven. Vitamine is nodig voor de biosynthese van C (ook voor de omzetting) en een effectieve bruikbaarheid. We zullen dit in detail bespreken, want ook hier geldt letterlijk dat alles met alles verband houdt...

MSM (Organosulfur) .... multifunctional supplement

Wist u dat zwavel net zo belangrijk is voor ons lichaam als vitamines en mineralen? Een van de belangrijkste bronnen van zwavel is een stof die methylsulfonylmethaan wordt genoemd, afgekort MSM. Hoewel de naam klinkt alsof hij uit een scheikundeboek komt, is het een natuurlijke stof die van essentieel belang is voor het goed functioneren van het lichaam. MSM komt van nature voor in het bloed, weefsels en organen, waar het stoffen zoals aminozuren - glutathion, cysteïne en methionine - ondersteunt. Deze organische zwavelverbinding, ook bekend als organosulfur, is bijzonder effectief in de strijd tegen oxidatieve stress, ontstekingen en bij het herstel van het lichaam. Het kan worden verkregen uit natuurlijke voedingsmiddelen. Organische zwavelverbindingen, zoals allicine in knoflook, hebben een breed scala aan gezondheidsvoordelen, en MSM is uniek omdat het uitgebreide ondersteuning biedt, van gezonde gewrichten tot een versterkt immuunsysteem.