De schildklier is een klein, maar uiterst belangrijk orgaan in de vorm van een vlinder, dat zich aan de voorkant van de hals bevindt. Het regelt onze stofwisseling en beïnvloedt ons energieniveau, onze stemming en zelfs onze groei. Om goed te kunnen functioneren en hormonen aan te maken, heeft de schildklier specifieke voedingsstoffen nodig.
Hoewel een gevarieerde voeding altijd voorop zou moeten staan, kan het in sommige gevallen nuttig zijn om voedingssupplementen te gebruiken. Welke vitamines en mineralen zijn voor haar essentieel?
1. Jodium
Jodium is absoluut onmisbaar voor de aanmaak van schildklierhormonen (thyroxine en triiodothyronine). Zonder jodium kan de schildklier simpelweg niet functioneren.
Waar zit het in: In zeevis, zeewier, zuivelproducten en gejodeerd zout. Met jodium moet voorzichtig worden omgegaan. Een tekort leidt tot problemen, maar ook een teveel kan de schildklier beschadigen. Jodium in de vorm van tabletten mag alleen worden ingenomen na overleg met een arts.
2. Selenium
Selenium is een krachtige antioxidant. Het beschermt niet alleen de schildklier tegen schade door vrije radicalen, maar speelt ook een cruciale rol bij de omzetting van het inactieve schildklierhormoon in de actieve vorm die het lichaam kan gebruiken.
Waar is het te vinden: De rijkste bron zijn paranoten (1 à 2 per dag is voldoende), maar het zit ook in eieren, peulvruchten en gevogelte.Vorm van het supplement: Als u voor een supplement kiest, zoek dan naar de vorm selenomethionine, die goed door het lichaam wordt opgenomen.
3. Zink
Net als selenium speelt ook zink een rol bij de omzetting van schildklierhormonen. Bovendien kan een laag zinkgehalte ertoe leiden dat de schildklier onvoldoende hormonen aanmaakt.
Waar zit het in: In pompoenpitten, rundvlees, linzen en kikkererwten.
4. Vitamine D
Vitamine D speelt een cruciale rol bij auto-immuunziekten. Een tekort aan vitamine D hangt nauw samen met aandoeningen van de schildklier, met name auto-immuunziekten (zoals bijvoorbeeld de ziekte van Hashimoto). "D" is onmisbaar voor een goede werking van het immuunsysteem.
Waar is het te vinden: Het lichaam maakt het aan uit zonlicht, maar in onze breedtegraden hebben we er van de herfst tot de lente vaak een tekort aan. Het komt ook voor in vette vis. Vorm van het supplement: Tijdens de wintermaanden is suppletie met vitamine D3 voor de meeste mensen zeer aan te raden.
5. IJzer
Als u een ijzertekort heeft, kan uw schildklier minder goed functioneren. IJzer is nodig voor de enzymen die de schildklierhormonen aanmaken.
Waar zit het in: In rood vlees, lever, spinazie en donkere bladgroenten. Om het ijzer uit plantaardige bronnen beter op te nemen, is het goed om het te combineren met vitamine C.
Meer betekent niet altijd beter! De schildklier is een zeer gevoelig orgaan. Terwijl we een teveel aan andere vitamines gewoon uitscheiden, kan een teveel aan jodium of selenium uit voedingssupplementen juist datgene veroorzaken wat u probeert te vermijden: een schildklieraandoening. Om ervoor te zorgen dat de schildklier goed functioneert en u vol energie houdt, heeft u echter niet alleen de juiste vitamines en mineralen nodig. Ook gunstige algemene omstandigheden zijn onmisbaar. Vergeet niet dat chronische stress, voortdurende spanning en slaapgebrek dit gevoelige orgaan flink kunnen belasten. Soms is het beste wat je voor je lichaam kunt doen, gewoon even een tandje terugschakelen. Gun jezelf een goede nachtrust, maak tijd vrij voor een wandeling in de frisse lucht of voor activiteiten die je plezier geven. Als je lichaam en geest in balans zijn, zal je schildklier dat zeker voelen en je belonen met een geweldige energieboost.
