Word je al met een zwaar gevoel wakker nog voordat je je laptop überhaupt opent? Ochtendangst, prikkelbaarheid bij gewone e-mails en een gebrek aan motivatie voor projecten die je vroeger leuk vond... Herken je dit? Veel succesvolle mensen, managers en ondernemers schrijven deze gevoelens automatisch toe aan een naderend burn-out-syndroom. Ze realiseren zich echter vaak niet dat hun zenuwstelsel simpelweg al lange tijd ‘op krediet’ functioneert en dat het probleem een duidelijke biochemische oorzaak kan hebben. Het gaat niet altijd alleen om de psyche. Vaak gaat het om een tekort aan brandstof voor je hersenen.
Waar verdwijnt uw innerlijke rust naartoe?
In de dynamische wereld van het bedrijfsleven en deadlines is stress aan de orde van de dag. Terwijl kortstondige stress ons kan stimuleren om beter te presteren en ons beter te concentreren, werkt langdurige stress als een onopvallende dief. Het houdt namelijk het cortisolniveau (het belangrijkste stresshormoon) voortdurend hoog.
Cortisol is de directe vijand van serotonine, dat we kennen als het hormoon van geluk, evenwicht en welzijn. Ons lichaam kan serotonine echter niet zomaar uit de lucht toveren. Daarvoor heeft het een onmisbare bouwsteen nodig, namelijk het essentiële aminozuur L-tryptofaan.
Het probleem is dat langdurige spanning, voortdurende mentale druk en de daarmee gepaard gaande slechte slaap onze voorraden L-tryptofaan letterlijk opbranden. Het gevolg? De hersenen hebben niets meer om serotonine uit aan te maken, onze weerstand tegen verdere stress neemt snel af en we raken verstrikt in een vicieuze cirkel van uitputting.
Het onvermogen om ‘je hoofd uit te schakelen’ en het belang van een nachtelijke reset
Kent u dat gevoel, wanneer u na een bijzonder zware dag eindelijk in bed valt, maar uw hersenen plotseling op volle toeren gaan draaien en alle vergaderingen van morgen, fouten en onbeantwoorde e-mails gaan analyseren?
Deze toestand is niet alleen psychologisch van aard, maar ook een direct gevolg van een tekort aan serotonine. Serotonine is namelijk niet alleen belangrijk voor je dagelijkse veerkracht en welzijn. Zodra het 's avonds donker wordt, wordt het in de hersenen op natuurlijke wijze omgezet in melatonine, het hormoon dat zorgt voor diepe slaap en celregeneratie. Als u echter overdag door stress onvoldoende serotonine hebt aangemaakt (omdat er een tekort aan L-tryptofaan was), hebt u ’s avonds logischerwijs niets om melatonine uit aan te maken.
Een verborgen probleem waarover niet wordt gesproken: waarom L-tryptofaan alleen niet voldoende is
Misschien hebt u al gemerkt dat uw zenuwstelsel wat ondersteuning nodig heeft, en hebt u zuiver L-tryptofaan geprobeerd in de hoop uw stemming te verbeteren. En misschien is het verwachte resultaat uitgebleven. De reden hiervoor is een fascinerend, maar voor gestresste mensen enigszins wreed biochemisch mechanisme in ons lichaam, waarbij vitamine B3 (niacine) een rol speelt.
Als we onder stress staan, verbruikt ons lichaam enorme hoeveelheden B-vitamines om het zenuwstelsel draaiende te houden. Als u een tekort aan vitamine B3 heeft, schakelt de lever over op de noodmodus en doet iets onverwachts:
Het begint het kostbare L-tryptofaan af te breken, alleen maar om zelf vitamine B3 aan te maken. In plaats van dat L-tryptofaan rustig naar de hersenen zou stromen en daar zou worden omgezet in serotonine (de interne ‘rem’ tegen stress) en later in melatonine (voor een diepe slaap), wordt het in de lever verbrand om een acuut tekort aan andere voedingsstoffen aan te vullen.
Daarom is het absoluut essentieel om L-tryptofaan in combinatie met vitamine B3 en vitamine B6 (die fungeert als laatste stap in de aanmaak van serotonine) in te nemen. Als je vitamine B3 rechtstreeks via een complex supplement aan het lichaam toedient, laat de lever het tryptofaan met rust. Zo kan het tryptofaan veilig de hersenen bereiken en daar zijn functie ten volle vervullen.
Creëer een schild tegen de dagelijkse druk
Leidinggeven, ondernemen of het doorstaan van extreem zware periodes in je leven vereist niet alleen een sterke wil en goed tijdmanagement, maar bovenal een goed gevoed zenuwstelsel. Laat chronische stress je niet stilletjes beroven van de hormonen die je in balans houden en je bij je verstand houden.
Regelmatige inname van een slim samengesteld complex van L-tryptofaan + vitamine B3 + vitamine B6 fungeert als uw onzichtbare biochemische schild. Het voorziet het lichaam precies van die bouwstenen die het onder druk het snelst verliest, beschermt uw serotoninevoorraden tegen ‘opgebruikt worden’ door de lever en helpt u weer op hoog niveau te presteren met een heldere, evenwichtige en rustige geest.
