Het is geen toeval dat de naam biotine (vitamine B7) afkomstig is van het Griekse „bios“ (βίος), wat „leven“ betekent. Want juist leven, frisheid en een gezonde glans kan deze vitamine uw huid, haar en nagels geven. Als u het een kans geeft, komen ze echt tot leven... letterlijk. Wat dof was, wordt stralend; wat broos was, wordt sterk; en wat vermoeid was, wordt vol vitaliteit (de droom van elke vrouw). En dit is helemaal geen placebo-effect, maar een door de wetenschap onderbouwde realiteit. Studies bevestigen dat biotine belangrijk is voor de keratinestofwisseling en de enzymactiviteit, en dat het de bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Het is een vitamine die het lichaam precies geeft wat het van binnenuit nodig heeft voor een zichtbaar verschil aan de buitenkant.
Werking Ondersteuning door biotine
💇♀️ HAARGROEI Stimulering van keratine, gezonde haarzakjes
💅 STERKE NAGELS Minder breekbaarheid, sterkere structuur
✨ GEZONDE HUID Verbetering van de hydratatie en elasticiteit van de huid
💥 ENERGIE Ondersteuning van de stofwisseling – glucose → ATP
🧠 GEESTELIJK WELZIJN Evenwicht in de neurotransmitters = minder vermoeidheid
🩸 BLOEDSUIKER Ondersteuning bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
🤰 ZWANGERSCHAP Foetale ontwikkeling, preventie van aangeboren afwijkingen
B7 helpt het haar te „redden“; in een van de meest geciteerde onderzoeken gebruikten vrouwen met dunner wordend haar 90 dagen lang biotine, en maar liefst 86 % van hen merkte een verbetering in de haardichtheid op. Het kan gunstig zijn voor mensen die lijden aan het syndroom van pathologische haarbreuk en het syndroom van onkambaar haar. Producten die biotine bevatten, versterken het haar en maken het glanzender. Het wordt ook gebruikt voor de behandeling van nagelaandoeningen, zoals trachyonychia – ruwe nagelplaten – en ruwe nagels die verband houden met alopecia. Studies hebben aangetoond dat biotine-supplementen deze aandoeningen kunnen verbeteren en de stevigheid, hardheid en dikte van de nagels kunnen vergroten.
En hoe zit het met B7 als vetverbrander? Ja, dat klopt. Het speelt een rol bij de werking van enzymen die vetzuren afbreken, waardoor het de vetverbranding versnelt en de omzetting van voedsel in energie bevordert. Zonder biotine functioneert de hersenen niet optimaal: een tekort aan biotine kan leiden tot lethargie, depressies en geheugenproblemen. Een studie gepubliceerd in The Journal of Nutrition toonde aan dat een tekort aan biotine de synthese van neurotransmitters vermindert. Dit betekent dat juist biotine ervoor zorgt dat we voldoende vitaliteit en geestelijk welzijn hebben. Bij zuigelingen is deze vitamine bijvoorbeeld onmisbaar voor de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel; daarom wordt het ook aan veel zuigelingenvoeding toegevoegd. Menselijke cellen kunnen vitamine B7 niet zelf aanmaken. Bacteriën in het lichaam kunnen het echter wel produceren en deze vitamine komt ook voor in voedingsmiddelen. Het helpt zelfs om de suikerspiegel stabiel te houden: onderzoek wijst uit dat het de glucosetolerantie verbetert en kan helpen bij het voorkomen van diabetes type 2.
Vraagt u zich af of u een biotine-tekort kunt hebben? Het antwoord is ja, bijvoorbeeld bij overmatige consumptie van rauwe eieren (omdat avidine biotine bindt, waardoor de opname ervan in het lichaam wordt belemmerd). Het komt ook voor bij mensen met een stoornis in de opname van voedingsstoffen (bijvoorbeeld de ziekte van Crohn), tijdens de zwangerschap en bij langdurig gebruik van antibiotica. Symptomen van een tekort aan deze vitamine zijn onder meer haaruitval, huiduitslag, vermoeidheid, depressieve gevoelens en een verminderde weerstand. Tegenwoordig maakt vitamine B7 vaak deel uit van zogenaamde schoonheidssupplementen voor haar, huid en nagels. Volgens het Europees Agentschap voor voedselveiligheid is biotine ook bij hogere doseringen veilig (een teveel wordt door het lichaam via de urine uitgescheiden). Deze kleine vitamine heeft een grote invloed, aangezien ze talloze processen in het lichaam regelt. Het speelt ook een belangrijke rol bij het ondersteunen van enzymen bij de afbraak van vetten, koolhydraten en eiwitten in voedsel. Het helpt bij het reguleren van signalen die door cellen worden uitgezonden en van de activiteit van genen.
Het helpt ons gezonder, mooier, vitaler en in balans te zijn... en dat alles zonder bijwerkingen. Geen wonder dat het ook wel de „schoonheidsvitamine“ wordt genoemd. Als u het tot nu toe nog niet hebt geprobeerd, is het misschien tijd om uzelf te trakteren op vitamine B7 van Dr. Lucullus®.
