Immuniteit en vitaliteit
Het geheim van celhydratatie en de ochtendlijke herstart van het lichaam
Probeert u netjes de aanbevolen twee tot drie liter water per dag te drinken, maar voelt u zich desondanks ’s middags moe, is uw lichaam stijf en ziet uw huid er vaal en futloos uit?
Gezondheid
Magnesium – het belangrijkste mineraal?
Als je aan een sporter (vooral duursporters) vraagt welk voedingssupplement hij altijd bij zich heeft voor wedstrijden, dan is het meest voorkomende antwoord "magnesium". Magnesium is namelijk een van de laatste mineralen voor ons lichaam. Het is een zogenaamd "tekortmineraal", omdat we het bij overmatige belasting uit het lichaam afscheiden, maar ook als we niet sporten! Het volstaat om in een rumoerige, stressvolle en belastende omgeving te leven...
Appelazijn is een van de meest populaire natuurlijke producten met een breed spectrum aan gezondheidsvoordelen. Appelazijn wordt al eeuwenlang gewaardeerd om zijn gezondheidsvoordelen, waaronder het bevorderen van de spijsvertering, het reguleren van het gewicht, het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid.
Immuniteit en vitaliteit
Appelazijn, ... niet alleen voor modellen
Appelazijn is een van de meest populaire natuurlijke producten met een breed spectrum aan gezondheidsvoordelen. Appelazijn wordt al eeuwenlang gewaardeerd om zijn gezondheidsvoordelen, waaronder het bevorderen van de spijsvertering, het reguleren van het gewicht, het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid.
Reishi, een paddenstoel die al 4000 jaar geleden werd gebruikt. De goddelijke paddenstoel van de onsterfelijkheid - in het verleden geloofde men dat hij zelfs doden tot leven kon wekken. Hij neemt vooral een belangrijke plaats in in de Chinese geneeskunde (onder de naam lingzhi), waar hij al 200 jaar voor Christus schriftelijk wordt vermeld. Er werd een heel leger ingezet om deze paddenstoel te zoeken, omdat het Chinese keizerlijke hof geloofde dat ermee een elixer van onsterfelijkheid kon worden gemengd. De Slowaakse naam zegt u waarschijnlijk niet veel - Leskokôrovka hnedočervená, het is eigenlijk een houtvernietigende parasitaire paddenstoel die vooral op beschadigde bomen leeft. Het heeft een enorm spectrum aan biologische stoffen. De effecten ervan worden ook beschreven in de vakencyclopedie Huby ako .
Immuniteit en vitaliteit
Reishi – de paddenstoel van de onsterfelijkheid
Reishi, een paddenstoel die al 4000 jaar geleden werd gebruikt. De goddelijke paddenstoel van de onsterfelijkheid - in het verleden geloofde men dat hij zelfs doden tot leven kon wekken. Hij neemt vooral een belangrijke plaats in in de Chinese geneeskunde (onder de naam lingzhi), waar hij al 200 jaar voor Christus schriftelijk wordt vermeld. Er werd een heel leger ingezet om deze paddenstoel te zoeken, omdat het Chinese keizerlijke hof geloofde dat ermee een elixer van onsterfelijkheid kon worden gemengd. De Slowaakse naam zegt u waarschijnlijk niet veel - Leskokôrovka hnedočervená, het is eigenlijk een houtvernietigende parasitaire paddenstoel die vooral op beschadigde bomen leeft. Het heeft een enorm spectrum aan biologische stoffen. De effecten ervan worden ook beschreven in de vakencyclopedie Huby ako .
Stel je voor dat je lichaam een fabriek is die op volle toeren draait (om energie, groei en celherstel te garanderen) en dat ijzer de brandstof is die de fabriek draaiende houdt. Als de ijzervoorraad snel uitgeput raakt, krijg je last van zwakte, hartkloppingen en een bleke huid. Symptomen van ijzertekort zijn broze nagels, droog haar, kortademigheid, slaapstoornissen, verminderde concentratie, koude ledematen, verhoogde infectiegevoeligheid en bloedarmoede (tekort aan rode bloedcellen door een te laag ijzergehalte in het lichaam), wat zich uit in extreme vermoeidheid. Bij bloedarmoede krijgt het lichaam onvoldoende zuurstof en raakt het snel uitgeput. Een teken van ijzertekort kan ook het ontstaan van blauwe plekken zijn, omdat dit mineraal belangrijk is voor de aanmaak van hemoïne, dat de goede werking van bloedplaatjes ondersteunt.
Immuniteit en vitaliteit
IJzer – het geheim van uw gezondheid en energie
Stel je voor dat je lichaam een fabriek is die op volle toeren draait (om energie, groei en celherstel te garanderen) en dat ijzer de brandstof is die de fabriek draaiende houdt. Als de ijzervoorraad snel uitgeput raakt, krijg je last van zwakte, hartkloppingen en een bleke huid. Symptomen van ijzertekort zijn broze nagels, droog haar, kortademigheid, slaapstoornissen, verminderde concentratie, koude ledematen, verhoogde infectiegevoeligheid en bloedarmoede (tekort aan rode bloedcellen door een te laag ijzergehalte in het lichaam), wat zich uit in extreme vermoeidheid. Bij bloedarmoede krijgt het lichaam onvoldoende zuurstof en raakt het snel uitgeput. Een teken van ijzertekort kan ook het ontstaan van blauwe plekken zijn, omdat dit mineraal belangrijk is voor de aanmaak van hemoïne, dat de goede werking van bloedplaatjes ondersteunt.
Naast supplementen, werking en verschillende supplementen, heeft ons lichaam ook 100% en de zogenaamde spoorstoffen nodig. De aanduiding "spoor" betekent dat ons lichaam het slechts in kleine hoeveelheden nodig heeft. We hebben 10 mg zink per dag nodig, wat 37 keer minder is dan magnesium (375 mg). Het lijkt erop dat we het over een complete nutteloosheid hebben. Het tegendeel is echter waar. Zink beïnvloedt meer dan 200 biochemische reacties in ons lichaam!
Gezondheid
Zink – de vermoeidheidsbestrijder
Naast supplementen, werking en verschillende supplementen, heeft ons lichaam ook 100% en de zogenaamde spoorstoffen nodig. De aanduiding "spoor" betekent dat ons lichaam het slechts in kleine hoeveelheden nodig heeft. We hebben 10 mg zink per dag nodig, wat 37 keer minder is dan magnesium (375 mg). Het lijkt erop dat we het over een complete nutteloosheid hebben. Het tegendeel is echter waar. Zink beïnvloedt meer dan 200 biochemische reacties in ons lichaam!
Sinds mensenheugenis hebben mensen geprobeerd om wonderbaarlijke kruiden en paddenstoelen te vinden die de gezondheid bevorderen, dodelijke ziekten genezen en de mannelijke potentie ondersteunen. Elke cultuur heeft zijn eigen beproefde afrodisiaca. Bij ons zijn vooral oesters en chocolade bekend. De laatste tijd, vooral met de ontwikkeling van het toerisme, leren we echter ook over andere stimulerende middelen die mensen gebruiken, vaak aan de andere kant van de wereld. Een van de oudste middelen ter ondersteuning van de potentie is Peruaanse maca.
Immuniteit en vitaliteit
Maca – Peruaanse ginseng
Sinds mensenheugenis hebben mensen geprobeerd om wonderbaarlijke kruiden en paddenstoelen te vinden die de gezondheid bevorderen, dodelijke ziekten genezen en de mannelijke potentie ondersteunen. Elke cultuur heeft zijn eigen beproefde afrodisiaca. Bij ons zijn vooral oesters en chocolade bekend. De laatste tijd, vooral met de ontwikkeling van het toerisme, leren we echter ook over andere stimulerende middelen die mensen gebruiken, vaak aan de andere kant van de wereld. Een van de oudste middelen ter ondersteuning van de potentie is Peruaanse maca.
Als u actief bent op sociale netwerken, dan bent u vast wel bekend met het begrip Mariadistel. Het is het fenomeen van het jaar 2024, reclames voor dit "wonderkruid" zijn overal te zien. In tegenstelling tot andere voedingssupplementen is er niemand die de werking van deze plant in twijfel trekt. Alleen de meningen over de afzonderlijke producten en de manier waarop ze worden verwerkt, lopen uiteen. Waarin schuilt het wonder van deze distel?
Gezondheid
Mariadistel en de lever
Als u actief bent op sociale netwerken, dan bent u vast wel bekend met het begrip Mariadistel. Het is het fenomeen van het jaar 2024, reclames voor dit "wonderkruid" zijn overal te zien. In tegenstelling tot andere voedingssupplementen is er niemand die de werking van deze plant in twijfel trekt. Alleen de meningen over de afzonderlijke producten en de manier waarop ze worden verwerkt, lopen uiteen. Waarin schuilt het wonder van deze distel?
Heb je nog nooit gehoord van deze fascinerende paddenstoel met zijn bijzondere uiterlijk en manier van bestaan? De namen "Chinese rups, Himalaya-goud of paddenstoel van de langlevendheid" zeggen niet veel ...
Energie
Cordyceps sinensis met een ongelooflijke levenscyclus
Heb je nog nooit gehoord van deze fascinerende paddenstoel met zijn bijzondere uiterlijk en manier van bestaan? De namen "Chinese rups, Himalaya-goud of paddenstoel van de langlevendheid" zeggen niet veel ...
Je kent het gevoel vast wel als je je bedreigd voelt. Een grote hond rende van achter het hek op je af, je baas beukte op je in tijdens een vergadering en droeg je onder de grond, of je hypotheek moet morgen worden afgelost en je bent net ontslagen. In zulke gevallen maakt het lichaam een steroïde hormoon aan - cortisol. Dit beschermt ons al in gevaarlijke situaties en het lichaam bereidt zich voor op de "vecht of vlucht" houding. Het hart pompt, het bloed stroomt naar de vitale organen, de pijn wordt onderdrukt... Je zegt tegen jezelf - het nuttigste ding onder de zon!
Gezondheid
Ashwagandha – de cortisolremmer
Je kent het gevoel vast wel als je je bedreigd voelt. Een grote hond rende van achter het hek op je af, je baas beukte op je in tijdens een vergadering en droeg je onder de grond, of je hypotheek moet morgen worden afgelost en je bent net ontslagen. In zulke gevallen maakt het lichaam een steroïde hormoon aan - cortisol. Dit beschermt ons al in gevaarlijke situaties en het lichaam bereidt zich voor op de "vecht of vlucht" houding. Het hart pompt, het bloed stroomt naar de vitale organen, de pijn wordt onderdrukt... Je zegt tegen jezelf - het nuttigste ding onder de zon!
Naast de bekende B-Komplex mix van B-vitamines, kunnen individuele vitamines ook als zout worden gekocht. Waar is het goed voor? De bekende set B-vitamines is een goed voedingssupplement als je een algemeen vitaminetekort in het lichaam hebt. Als je echter geen specifiek probleem aanpakt, is soms het specifieke type vitamine dat je moet suppleren meer geschikt. Waarom is vitamine B2 dan nodig?
Energie
Vitamine B2 Riboflavine
Naast de bekende B-Komplex mix van B-vitamines, kunnen individuele vitamines ook als zout worden gekocht. Waar is het goed voor? De bekende set B-vitamines is een goed voedingssupplement als je een algemeen vitaminetekort in het lichaam hebt. Als je echter geen specifiek probleem aanpakt, is soms het specifieke type vitamine dat je moet suppleren meer geschikt. Waarom is vitamine B2 dan nodig?
Vitamine B1 behoort tot de groepen B1 tot B12, die we onder de gezamenlijke naam B-complex aanduiden. Onder deze naam moeten alle vitamines van deze groep worden aangevuld. Maar heb ik er maar één nodig? U hebt de hele groep nodig - de belangrijkste vitamines uit de B-groep zijn afzonderlijk verkrijgbaar.
Energie
Vitamine B1 Thiamine
Vitamine B1 behoort tot de groepen B1 tot B12, die we onder de gezamenlijke naam B-complex aanduiden. Onder deze naam moeten alle vitamines van deze groep worden aangevuld. Maar heb ik er maar één nodig? U hebt de hele groep nodig - de belangrijkste vitamines uit de B-groep zijn afzonderlijk verkrijgbaar.
Er is een scène in een oude film waarin opa of oma kleine kinderen elke ochtend een lepel visolie laat drinken. De kinderen haten het, het smaakt smerig. "Maar je wordt er gezond van!"- is de zin van de zorgzame grootouders. Waar komt dit vandaan? Het is nog steeds waar, behalve dat de wetenschap erin geslaagd is om de wonderbaarlijke visolie te veranderen in "gewone" tabletten of extracten zonder normale smaak.
Gezondheid
Omega-3-vetzuren beschermen uw hart- en vaatstelsel
Er is een scène in een oude film waarin opa of oma kleine kinderen elke ochtend een lepel visolie laat drinken. De kinderen haten het, het smaakt smerig. "Maar je wordt er gezond van!"- is de zin van de zorgzame grootouders. Waar komt dit vandaan? Het is nog steeds waar, behalve dat de wetenschap erin geslaagd is om de wonderbaarlijke visolie te veranderen in "gewone" tabletten of extracten zonder normale smaak.
Waarom word je moe wakker, zelfs na 8 uur in bed?
Harmonie
SUPPLEMENTATIE 101: Stress en slaaphygiëne
Waarom word je moe wakker, zelfs na 8 uur in bed?
Fastfood en een zwaar gevoel gaan bij sommigen van ons hand in hand. Daarom kies je voor een gezondere variant, bijvoorbeeld met een ei, zaden en veel vezels, en verwacht je dat het verschil zal merken. Maar in plaats daarvan heb je het gevoel alsof je een rotsblok hebt ingeslikt? Je broek begint te knellen, je buik zwelt op en je energie daalt zo snel dat je nadenkt over een derde kopje koffie van de dag en je voelt je fysiek geïrriteerd. Herken je dit?
Spijsvertering en ontgifting
SUPPLEMENTATIE 101: Spijsvertering en stofwisseling
Fastfood en een zwaar gevoel gaan bij sommigen van ons hand in hand. Daarom kies je voor een gezondere variant, bijvoorbeeld met een ei, zaden en veel vezels, en verwacht je dat het verschil zal merken. Maar in plaats daarvan heb je het gevoel alsof je een rotsblok hebt ingeslikt? Je broek begint te knellen, je buik zwelt op en je energie daalt zo snel dat je nadenkt over een derde kopje koffie van de dag en je voelt je fysiek geïrriteerd. Herken je dit?
Je kent het wel. Er breekt een kille ochtend aan, je keel kriebelt een beetje en je hand reikt automatisch naar het kastje op zoek naar verlichting. Maar in plaats van een grote, moeilijk door te slikken tablet haal je een geurig snoepje met sinaasappelsmaak of een verfrissend zuigtablet tevoorschijn. Het smaakt heerlijk. En dus neem je er na een uurtje achter de computer nog eentje. En ’s middags nog een – het is tenslotte ‘slechts een vitamine om het immuunsysteem te ondersteunen’.
Schoonheid en huid
Ze smaken als snoepjes, maar hun werking is veel sterker. Waarom zijn oplosbare en gelei-voedingssupplementen geen snoepjes?
Je kent het wel. Er breekt een kille ochtend aan, je keel kriebelt een beetje en je hand reikt automatisch naar het kastje op zoek naar verlichting. Maar in plaats van een grote, moeilijk door te slikken tablet haal je een geurig snoepje met sinaasappelsmaak of een verfrissend zuigtablet tevoorschijn. Het smaakt heerlijk. En dus neem je er na een uurtje achter de computer nog eentje. En ’s middags nog een – het is tenslotte ‘slechts een vitamine om het immuunsysteem te ondersteunen’.
’s Ochtends gaat de wekker. De eerste gedachte gaat niet uit naar de nieuwe dag, maar naar het espressotoestel. Om twee uur ’s middags treedt de bekende mentale dip op, dus volgt er een tweede, misschien wel een derde kopje. Maar in plaats van een golf van frisse creativiteit en alertheid volgt alleen hartkloppingen, een licht trillen van de vingers en een vreemde combinatie waarbij het lichaam gespannen is, maar de hersenen in een dichte mist blijven hangen.
Energie
Wat moet je doen als je energie opraakt en koffie niet meer helpt?
’s Ochtends gaat de wekker. De eerste gedachte gaat niet uit naar de nieuwe dag, maar naar het espressotoestel. Om twee uur ’s middags treedt de bekende mentale dip op, dus volgt er een tweede, misschien wel een derde kopje. Maar in plaats van een golf van frisse creativiteit en alertheid volgt alleen hartkloppingen, een licht trillen van de vingers en een vreemde combinatie waarbij het lichaam gespannen is, maar de hersenen in een dichte mist blijven hangen.
Als we het over lichaamsverzorging hebben, denken de meesten van ons automatisch aan magnesium, vitamine C, zink of collageen. Er is echter één essentieel element dat ongeveer 0,25 % van ons totale lichaamsgewicht uitmaakt, maar dat in alledaagse gesprekken over gezondheid vaak over het hoofd wordt gezien: organische zwavel.
Gezondheid
Het vergeten mineraal van schoonheid en beweging. Waarom heeft het lichaam er meer van nodig dan we denken?
Als we het over lichaamsverzorging hebben, denken de meesten van ons automatisch aan magnesium, vitamine C, zink of collageen. Er is echter één essentieel element dat ongeveer 0,25 % van ons totale lichaamsgewicht uitmaakt, maar dat in alledaagse gesprekken over gezondheid vaak over het hoofd wordt gezien: organische zwavel.
Kent u dat gevoel? ’s Ochtends stapt u de deur uit, wordt u begroet door een dichte mist, ‘kruipt’ de koude wind onaangenaam onder uw jas en hoort u in de tram of op kantoor al van alle kanten het eerste gekuch. De herfst en de winter hebben onmiskenbaar hun charme – warme truien, avonden onder een dekentje en een knapperend haardvuur. Maar voor ons lichaam is het een periode die een behoorlijke beproeving vormt.
Immuniteit en vitaliteit
Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op guur weer: 5 dagelijkse rituelen voor een sterk immuunsysteem
Kent u dat gevoel? ’s Ochtends stapt u de deur uit, wordt u begroet door een dichte mist, ‘kruipt’ de koude wind onaangenaam onder uw jas en hoort u in de tram of op kantoor al van alle kanten het eerste gekuch. De herfst en de winter hebben onmiskenbaar hun charme – warme truien, avonden onder een dekentje en een knapperend haardvuur. Maar voor ons lichaam is het een periode die een behoorlijke beproeving vormt.
Misschien herkent u dit wel: ondanks een goede vochtinbrengende crème voelt de huid aan het eind van de dag trekkerig en vermoeid aan, en lijken de fijne lijntjes rond de ogen of mond op de een of andere manier duidelijker zichtbaar. Vaak hebben we de neiging om naar nog meer serums te grijpen, maar de conditie van de huid is in de eerste plaats een weerspiegeling van processen die diep onder het huidoppervlak plaatsvinden.
Schoonheid en huid
Hoe collageen helpt bij het bestrijden van rimpels en uitdroging van de huid
Misschien herkent u dit wel: ondanks een goede vochtinbrengende crème voelt de huid aan het eind van de dag trekkerig en vermoeid aan, en lijken de fijne lijntjes rond de ogen of mond op de een of andere manier duidelijker zichtbaar. Vaak hebben we de neiging om naar nog meer serums te grijpen, maar de conditie van de huid is in de eerste plaats een weerspiegeling van processen die diep onder het huidoppervlak plaatsvinden.
Ken je dat gevoel, wanneer je je niet helemaal jezelf voelt, maar niet precies kunt zeggen waarom? Je wordt ’s ochtends zonder energie wakker, je favoriete spijkerbroek zit ineens te strak en zelfs de kleinste dingen kunnen je tot waanzin drijven. Vaak schrijven we deze gevoelens toe aan overwerk, slecht weer, leeftijd of gewone vermoeidheid.
Harmonie
Hormonale onbalans: 7 subtiele signalen dat je lichaam ondersteuning nodig heeft
Ken je dat gevoel, wanneer je je niet helemaal jezelf voelt, maar niet precies kunt zeggen waarom? Je wordt ’s ochtends zonder energie wakker, je favoriete spijkerbroek zit ineens te strak en zelfs de kleinste dingen kunnen je tot waanzin drijven. Vaak schrijven we deze gevoelens toe aan overwerk, slecht weer, leeftijd of gewone vermoeidheid.
Ken je dat gevoel rond twee of drie uur ’s middags? Je bent bezig met een spreadsheet, beantwoordt weer een e-mail of scrolt door sociale media, wanneer je ogen plotseling gaan prikken. Je knippert vaker met je ogen, de tekst op het scherm wordt een beetje wazig en het voelt alsof iemand fijne zandkorrels onder je oogleden heeft gestrooid.
Gezondheid
Waarom is omega-3 juist zo effectief tegen vermoeide ogen door het scherm?
Ken je dat gevoel rond twee of drie uur ’s middags? Je bent bezig met een spreadsheet, beantwoordt weer een e-mail of scrolt door sociale media, wanneer je ogen plotseling gaan prikken. Je knippert vaker met je ogen, de tekst op het scherm wordt een beetje wazig en het voelt alsof iemand fijne zandkorrels onder je oogleden heeft gestrooid.
Misschien is het u in de apotheek of in een webwinkel ook opgevallen: klassieke vitamine C voor een paar euro en er direct naast dezelfde vitamine met het label „liposomaal“ voor drie- tot viermaal de prijs.
Gezondheid
Is het de moeite waard om extra te betalen voor liposomale vitamines?
Misschien is het u in de apotheek of in een webwinkel ook opgevallen: klassieke vitamine C voor een paar euro en er direct naast dezelfde vitamine met het label „liposomaal“ voor drie- tot viermaal de prijs.
Bijna iedereen kent dat beeld wel: een volle borstel na één keer kammen, plukjes haar in de afvoer van de douche en een onaangenaam gevoel in de maag terwijl je je kapsel voor de spiegel in model brengt.
Schoonheid en huid
Waarom valt uw haar zo overmatig uit? 5 stille signalen van het lichaam dat u belangrijke micronutriënten tekort komt
Bijna iedereen kent dat beeld wel: een volle borstel na één keer kammen, plukjes haar in de afvoer van de douche en een onaangenaam gevoel in de maag terwijl je je kapsel voor de spiegel in model brengt.
